Cara Mencegah Stretch Marks
Bekas luka yang muncul pada kulit Anda yang disebabkan perubahan mendadak dalam ukuran tubuh disebut dengan stretch mark. Hal ini biasanya terjadi selama kehamilan, kenaikan berat badan atau menurunnya tubuh dengan cepat, dan pubertas.
Namun, stretch marks tidak hanya disebabkan oleh overstretching skin. Faktor-faktor tertentu, seperti predisposisi genetik, dapat meningkatkan kemungkinan pengembangan stretch mark.
Kendati demikian, Anda bisa melakukan beberapa langkah pencegahan untuk menghindari masalah ini. Tindakan terbaik adalah menjaga agar kulit tetap sehat dan terhidrasi untuk memperbaiki elastisitasnya. Ada banyak langkah tambahan yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan kemungkinan tanda tersebut muncul.
Berikut adalah 10 tip teratas untuk membantu mencegah stretch mark.
1. oleskan minyak kelapa
Menggunakan minyak kelapa mungkin merupakan cara alami terbaik untuk menjaga agar kulit Anda tetap lembab.
2. Gunakan paket minyak jarak
Ibu hamil sering disarankan menggunakan minyak jarak untuk mencegah stretch mark. Orang telah menggunakan minyak jarak untuk mencegah dan mengurangi garis-garis halus, winkles, bintik-bintik, noda, dan masalah kulit lainnya untuk usia. Ia bekerja sebagai humektan, membantu kulit Anda mempertahankan kelembaban.
3. Tetap terhidrasi
Minum banyak air sepanjang hari akan membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Ini membuat kulit Anda kenyal dan membantu menjaga elastisitas, sehingga lapisan kulit Anda tidak mudah robek. Agar mendapat hasil yang maksimal, lebih baik minum dua liter setiap hari.
4. Nikmati makanan bergizi
Konsumsilah makanan seimbang dan bergizi yang kaya vitamin C dan E, seng, silika, dan nutrisi lainnya untuk memberi nutrisi pada kulit Anda. Vitamin C, khususnya, sangat penting untuk regenerasi jaringan ikat.
Mineral seperti seng dan silika juga berguna, karena seng membantu sintesis kolagen dan silika membantu menghasilkan kolagen. Jadi, sertakan berbagai makanan seperti stroberi, blueberry, bayam, wortel, kacang hijau, collard greens, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam makanan Anda.
5. Persediaan pada vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi serat kolagen di kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini membuat serat kolagen kuat dan meningkatkan elastisitas kulit.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, makanlah makanan tinggi vitamin E (almond, buah zaitun, biji bunga matahari, bayam, alpukat, labu labu dll) dan pijat kulit Anda dengan minyak atau krim vitamin E beberapa kali dalam sehari. Anda bisa mengonsumsi suplemen oral vitamin E juga.
6. Melembabkan dengan campuran minyak
Anda dapat membuat beberapa campuran minyak yang menarik dengan menggabungkan berbagai minyak esensial dan dasar dan menggunakannya untuk melembabkan kulit Anda.
7. Cobalah menyikat kering
Menyikat kering sangat bagus untuk kulit Anda dengan berbagai cara. Ini mengelupas kulit, membuka pori-pori dan menghilangkan penumpukan sel kulit mati dan kotoran. Hal ini, pada gilirannya, membantu kulit menyerap minyak pelembab, krim, dan lotion lebih baik. Menyikat kering juga merangsang sirkulasi dan membantu memobilisasi lemak dan menghilangkan racun.
8. Jangan menurunkan atau menurunkan berat badan dengan cepat
Jika Anda bekerja keras untuk menurunkan berat badan ekstra, paling baik tidak kehilangan lebih dari satu pon seminggu karena penurunan berat badan yang cepat dapat membuat Anda memiliki tanda peregangan yang buruk. Begitu pula kenaikan berat badan yang cepat juga bisa menyebabkan stretchmark.
Misalnya, mereka dapat muncul selama kehamilan atau latihan intens untuk membangun otot dalam waktu singkat. Adalah normal untuk mendapatkan sekitar 22 sampai 28 kilogram selama kehamilan, namun wanita harus berhati-hati dalam "makan berdua" agar tidak menambah berat badan daripada yang diperlukan untuk mendukung perkembangan bayi.
Sedangkan untuk membangun otot, stretchmark lebih cenderung muncul saat Anda mengangkat beban berat dengan repetisi rendah hingga massal dengan cepat. Jadi, untuk mencegah stretchmark, bangunkan massa otot tanpa lemak dengan menggunakan bobot yang cukup berat dan tingkatkan repetisi.
9. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dan teratur meningkatkan sirkulasi, yang pada gilirannya memberi nutrisi pada sel kulit. Selain itu, nada otot dan meningkatkan elastisitas kulit.
Selanjutnya, olahraga teratur membantu mengatur hormon dan menginduksi berkeringat untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh. Wanita hamil bisa memasukkan latihan ringan atau latihan yang dirancang untuk wanita hamil dalam rutinitas mereka setelah berkonsultasi dengan dokter mereka.
10. Hindari penggunaan kortikosteroid yang berkepanjangan
Penggunaan kortikosteroid topikal yang sering dan berkepanjangan, seperti salep dan krim, dikaitkan dengan risiko lebih besar untuk mengembangkan stretch mark permanen. Penggunaan semacam itu bisa menyebabkan atrofi kulit (penipisan kulit). Jadi, sebaiknya gunakan obat ini sebentar-sebentar.
 |
| stretch marks |
Namun, stretch marks tidak hanya disebabkan oleh overstretching skin. Faktor-faktor tertentu, seperti predisposisi genetik, dapat meningkatkan kemungkinan pengembangan stretch mark.
Kendati demikian, Anda bisa melakukan beberapa langkah pencegahan untuk menghindari masalah ini. Tindakan terbaik adalah menjaga agar kulit tetap sehat dan terhidrasi untuk memperbaiki elastisitasnya. Ada banyak langkah tambahan yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan kemungkinan tanda tersebut muncul.
Berikut adalah 10 tip teratas untuk membantu mencegah stretch mark.
1. oleskan minyak kelapa
Menggunakan minyak kelapa mungkin merupakan cara alami terbaik untuk menjaga agar kulit Anda tetap lembab.
 |
| minyak kelapa |
- Gosokkan minyak kelapa dengan murah hati ke kulit Anda.
- Pijat daerah tersebut untuk membantu penyerapan ke dalam kulit.
- Lakukan ini dua atau tiga kali sehari.
- Jika Anda tidak memiliki minyak kelapa, Anda bisa menggunakan minyak zaitun, mentega kakao, shea butter, minyak alpukat, minyak emu, atau hanya beberapa minyak bayi.
2. Gunakan paket minyak jarak
Ibu hamil sering disarankan menggunakan minyak jarak untuk mencegah stretch mark. Orang telah menggunakan minyak jarak untuk mencegah dan mengurangi garis-garis halus, winkles, bintik-bintik, noda, dan masalah kulit lainnya untuk usia. Ia bekerja sebagai humektan, membantu kulit Anda mempertahankan kelembaban.
 |
| minyak jarak |
- Oleskan lapisan tebal minyak jarak pada kulit Anda.
- Bungkus area dengan bungkus plastik atau bungkus saran.
- Oleskan panas dengan alas pemanas atau botol air panas setidaknya selama 20 menit.
- Ulangi prosesnya setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu.
- Jika Anda ingin mengencerkan minyaknya, campurkan satu sendok makan minyak jarak dengan dua sendok makan minyak almond manis lalu oleskan campurannya.
3. Tetap terhidrasi
Minum banyak air sepanjang hari akan membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Ini membuat kulit Anda kenyal dan membantu menjaga elastisitas, sehingga lapisan kulit Anda tidak mudah robek. Agar mendapat hasil yang maksimal, lebih baik minum dua liter setiap hari.
4. Nikmati makanan bergizi
Konsumsilah makanan seimbang dan bergizi yang kaya vitamin C dan E, seng, silika, dan nutrisi lainnya untuk memberi nutrisi pada kulit Anda. Vitamin C, khususnya, sangat penting untuk regenerasi jaringan ikat.
Mineral seperti seng dan silika juga berguna, karena seng membantu sintesis kolagen dan silika membantu menghasilkan kolagen. Jadi, sertakan berbagai makanan seperti stroberi, blueberry, bayam, wortel, kacang hijau, collard greens, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam makanan Anda.
5. Persediaan pada vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi serat kolagen di kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini membuat serat kolagen kuat dan meningkatkan elastisitas kulit.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, makanlah makanan tinggi vitamin E (almond, buah zaitun, biji bunga matahari, bayam, alpukat, labu labu dll) dan pijat kulit Anda dengan minyak atau krim vitamin E beberapa kali dalam sehari. Anda bisa mengonsumsi suplemen oral vitamin E juga.
6. Melembabkan dengan campuran minyak
Anda dapat membuat beberapa campuran minyak yang menarik dengan menggabungkan berbagai minyak esensial dan dasar dan menggunakannya untuk melembabkan kulit Anda.
- Campurkan satu cangkir minyak zaitun dan minyak kelapa. Tambahkan empat sendok makan minyak vitamin E dan isi enam kapsul vitamin A. Pijat kulit Anda secara teratur dengan campuran.
- Campur beberapa minyak kelapa, cocoa butter, dan shea butter. Mencairkan campuran dalam microwave atau boiler ganda. Akhirnya, tambahkan sedikit minyak vitamin E dan oleskan pada kulit Anda. Ini adalah "campuran" buatan sendiri yang hebat untuk mencegah tanda peregangan kehamilan.
- Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak jeruk dalam minyak vitamin E dan kemudian menerapkannya pada kulit Anda.
7. Cobalah menyikat kering
Menyikat kering sangat bagus untuk kulit Anda dengan berbagai cara. Ini mengelupas kulit, membuka pori-pori dan menghilangkan penumpukan sel kulit mati dan kotoran. Hal ini, pada gilirannya, membantu kulit menyerap minyak pelembab, krim, dan lotion lebih baik. Menyikat kering juga merangsang sirkulasi dan membantu memobilisasi lemak dan menghilangkan racun.
 |
| sikat kering |
- Sebelum mandi atau saat mandi, sikat kulit Anda yang telanjang dengan sapuan menyapu yang panjang ke arah jantung dengan menggunakan sikat bulu lembut dan alami.
- Lakukan ini selama sekitar lima menit, terutama di paha, lengan, perut, dan bokong Anda, setiap hari atau setiap hari. Hindari menyikat daerah dengan kulit sensitif atau sensitif.
- Seperti namanya, penyikatan kering harus dilakukan pada kulit kering dan tidak basah. Saat membeli kuas, pilihlah yang memiliki pegangan yang panjang sehingga Anda dapat menggunakannya dengan mudah di area yang sulit dijangkau. Anda dapat menemukannya di bagian mandi dari setiap department store dan di banyak toko obat.
8. Jangan menurunkan atau menurunkan berat badan dengan cepat
Jika Anda bekerja keras untuk menurunkan berat badan ekstra, paling baik tidak kehilangan lebih dari satu pon seminggu karena penurunan berat badan yang cepat dapat membuat Anda memiliki tanda peregangan yang buruk. Begitu pula kenaikan berat badan yang cepat juga bisa menyebabkan stretchmark.
Misalnya, mereka dapat muncul selama kehamilan atau latihan intens untuk membangun otot dalam waktu singkat. Adalah normal untuk mendapatkan sekitar 22 sampai 28 kilogram selama kehamilan, namun wanita harus berhati-hati dalam "makan berdua" agar tidak menambah berat badan daripada yang diperlukan untuk mendukung perkembangan bayi.
Sedangkan untuk membangun otot, stretchmark lebih cenderung muncul saat Anda mengangkat beban berat dengan repetisi rendah hingga massal dengan cepat. Jadi, untuk mencegah stretchmark, bangunkan massa otot tanpa lemak dengan menggunakan bobot yang cukup berat dan tingkatkan repetisi.
9. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dan teratur meningkatkan sirkulasi, yang pada gilirannya memberi nutrisi pada sel kulit. Selain itu, nada otot dan meningkatkan elastisitas kulit.
 |
| olahraga |
Selanjutnya, olahraga teratur membantu mengatur hormon dan menginduksi berkeringat untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh. Wanita hamil bisa memasukkan latihan ringan atau latihan yang dirancang untuk wanita hamil dalam rutinitas mereka setelah berkonsultasi dengan dokter mereka.
10. Hindari penggunaan kortikosteroid yang berkepanjangan
Penggunaan kortikosteroid topikal yang sering dan berkepanjangan, seperti salep dan krim, dikaitkan dengan risiko lebih besar untuk mengembangkan stretch mark permanen. Penggunaan semacam itu bisa menyebabkan atrofi kulit (penipisan kulit). Jadi, sebaiknya gunakan obat ini sebentar-sebentar.