Cara Mendapatkan Gigi dan Gusi yang Kuat
ISI HALAMAN SATU
Gigi dan gusi yang sehat tidak hanya memberi Anda senyuman yang indah, tapi juga menunjukkan kesehatan mulut dan kesehatan mulut yang baik yang memainkan peran sangat penting dalam hidup Anda.
Kebersihan mulut yang baik membantu mencegah gigi berlubang dan gigi yang mengotori atau menguning, serta bau mulut. Hal ini penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan juga.
Studi menunjukkan bahwa selain masalah oral, bakteri mulut dan pembengkakan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung, stroke, sindrom iritasi usus besar, penyakit ginjal, diabetes dan kanker mulut. Wanita dengan penyakit mulut juga menunjukkan kejadian yang lebih tinggi pada bayi prematur dengan berat lahir rendah.
Selain itu, penyakit gusi, sakit gigi atau masalah lisan lainnya dapat mempengaruhi orang secara psikologis. Kesehatan gigi dan gusi Anda memiliki pengaruh langsung pada bagaimana Anda melihat, berbicara, mengunyah dan mencicipi makanan.
Bahkan bisa membuat beberapa orang menghindar dari bersosialisasi. Selain itu, perawatan gigi mahal dan kesehatan mulut yang baik dapat membantu Anda menghemat ratusan dolar.
Untungnya, ada cara sederhana untuk menjaga gigi dan gusi Anda tetap kuat dan sehat sejak kecil hingga usia tua. Untuk kesehatan mulut yang baik, langkah pertama adalah menjaga kebersihan mulut.
Karena itu Anda perlu flossing sekali atau dua kali dalam sehari baik Anda melakukan flossing setelah makan malam dan Anda perlu menyikat gigi minimal dua kali dalam sehari, setelah itu bilas mulut Anda setelah selesai makan dan pakailah obat kumur setidaknya sekali dalam sehari.
Berikut adalah 10 cara terbaik untuk mendapatkan gigi dan gusi yang kuat.
1. Oil Pulling
Oil pulling, juga dikenal sebagai oil swishing, adalah praktik kuno yang digunakan di Ayurveda yang membantu memperkuat gigi, gusi dan rahang sambil mencegah kerusakan gigi. Ini membantu mengeluarkan bakteri dari mulut, membuat gusi Anda tetap sehat dan mencerahkan gigi Anda.
Menurut sebuah penelitian tahun 2009 yang dipublikasikan di Indian Journal of Dental Research, oil pulling dengan manfaat minyak wijen dalam pengobatan gusi akibat plak.
Selain itu, oil pulling detoksifikasi dan membersihkan tubuh, yang baik untuk kesehatan mulut maupun keseluruhan.
Catatan: Jangan kumur atau telan minyak.
2. Kunyit
Sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi yang terkandung di dalam kunyit dapat membantu menjaga kesehatan gusi dan gigi agar terhindar dari infeksi bakteri.
Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Indian Society of Periodontology menemukan obat kunyit efektif dalam mengendalikan plak dan mencegah radang gusi.
3. Daun jambu biji
Menurut sebuah ulasan penelitian yang dipublikasikan dalam Pharmacognosy Review tahun 2014, daun jambu biji efektif dalam pengobatan penyakit periodontal.
Daun jambu biji mengandung antiinflamasi, antimikroba dan anti oksidan hal ini berguna sebagai antiplaque yang dapat menjaga gigi dan gusi menjadi lebih kuat.
Mereka juga membantu agar nafas Anda tetap segar dan bersih. Ahli herbal merekomendasikan penggunaan daun tender atau ranting lembut pohon jambu untuk menjaga kebersihan mulut.
4. Indian Lilac
Indian lilac, juga dikenal sebagai neem atau nimba, memiliki sifat antibakteri yang membantu menjaga kesehatan mulut dengan cara mudah menghancurkan bakteri yang menyebabkan rongga, plak, radang gusi dan penyakit gusi.
Dalam sebuah penelitian 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Indian Society of Periodontology, para periset menemukan bahwa neem efektif untuk mengobati gingivitis akibat plak.
Gigi dan gusi yang sehat tidak hanya memberi Anda senyuman yang indah, tapi juga menunjukkan kesehatan mulut dan kesehatan mulut yang baik yang memainkan peran sangat penting dalam hidup Anda.
 |
| gigi dan gusi yang kuat |
Studi menunjukkan bahwa selain masalah oral, bakteri mulut dan pembengkakan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung, stroke, sindrom iritasi usus besar, penyakit ginjal, diabetes dan kanker mulut. Wanita dengan penyakit mulut juga menunjukkan kejadian yang lebih tinggi pada bayi prematur dengan berat lahir rendah.
Selain itu, penyakit gusi, sakit gigi atau masalah lisan lainnya dapat mempengaruhi orang secara psikologis. Kesehatan gigi dan gusi Anda memiliki pengaruh langsung pada bagaimana Anda melihat, berbicara, mengunyah dan mencicipi makanan.
Bahkan bisa membuat beberapa orang menghindar dari bersosialisasi. Selain itu, perawatan gigi mahal dan kesehatan mulut yang baik dapat membantu Anda menghemat ratusan dolar.
Untungnya, ada cara sederhana untuk menjaga gigi dan gusi Anda tetap kuat dan sehat sejak kecil hingga usia tua. Untuk kesehatan mulut yang baik, langkah pertama adalah menjaga kebersihan mulut.
Karena itu Anda perlu flossing sekali atau dua kali dalam sehari baik Anda melakukan flossing setelah makan malam dan Anda perlu menyikat gigi minimal dua kali dalam sehari, setelah itu bilas mulut Anda setelah selesai makan dan pakailah obat kumur setidaknya sekali dalam sehari.
Berikut adalah 10 cara terbaik untuk mendapatkan gigi dan gusi yang kuat.
1. Oil Pulling
Oil pulling, juga dikenal sebagai oil swishing, adalah praktik kuno yang digunakan di Ayurveda yang membantu memperkuat gigi, gusi dan rahang sambil mencegah kerusakan gigi. Ini membantu mengeluarkan bakteri dari mulut, membuat gusi Anda tetap sehat dan mencerahkan gigi Anda.
Menurut sebuah penelitian tahun 2009 yang dipublikasikan di Indian Journal of Dental Research, oil pulling dengan manfaat minyak wijen dalam pengobatan gusi akibat plak.
Selain itu, oil pulling detoksifikasi dan membersihkan tubuh, yang baik untuk kesehatan mulut maupun keseluruhan.
 |
| oil pulling |
- Masukkan 1 sendok makan minyak wijen ke mulut Anda.
- Lembut desir sekitar selama sekitar 20 menit.
- Muntahkan. Hindari berkumur atau menelan minyak.
- Bilas mulut dengan air hangat. Gunakan air garam untuk menambahkan manfaat antimikroba.
- Sikat gigi Anda seperti biasa.
- Lakukan ini setiap hari di pagi hari, dengan perut kosong.
- Anda juga bisa melakukan minyak dengan minyak kelapa.
Catatan: Jangan kumur atau telan minyak.
2. Kunyit
Sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi yang terkandung di dalam kunyit dapat membantu menjaga kesehatan gusi dan gigi agar terhindar dari infeksi bakteri.
Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Indian Society of Periodontology menemukan obat kunyit efektif dalam mengendalikan plak dan mencegah radang gusi.
 |
| kunyit |
- Tambahkan sedikit air sampai ¼ sendok teh bubuk kunyit untuk membuat pasta. Sikat gigi Anda dengan itu, beberapa kali dalam seminggu.
- Sebagai alternatif, siapkan pasta dengan 1 sendok teh bubuk kunyit dan ½ sendok teh garam dan mustard. Pijat itu di gigi dan gusi sekali sehari.
- Selain cara diatas Anda juga dapat merebus setengah sendok teh kunyit bubuk kedalam satu cangkir air, kemudian biarkan sampai dingin setelah itu gunakan untuk obat kumur lakukan satu kali dalam sehari.
3. Daun jambu biji
Menurut sebuah ulasan penelitian yang dipublikasikan dalam Pharmacognosy Review tahun 2014, daun jambu biji efektif dalam pengobatan penyakit periodontal.
Daun jambu biji mengandung antiinflamasi, antimikroba dan anti oksidan hal ini berguna sebagai antiplaque yang dapat menjaga gigi dan gusi menjadi lebih kuat.
Mereka juga membantu agar nafas Anda tetap segar dan bersih. Ahli herbal merekomendasikan penggunaan daun tender atau ranting lembut pohon jambu untuk menjaga kebersihan mulut.
 |
| daun jambu biji |
- Kunyah beberapa biji jambu biji yang sudah dicuci bersih secara menyeluruh, lalu lepaskan mereka.
- Anda juga bisa menggiling beberapa daun jambu biji yang lembut dan menggunakannya sebagai pasta gigi untuk menyikat gigi.
- Pilihan lainnya adalah menyiapkan cairan kumur dengan merebus 4 sampai 6 daun jambu biji dalam 1 gelas air selama kurang lebih 5 menit. Saring air dan biarkan dingin. Gunakan sebagai obat kumur setiap hari.
4. Indian Lilac
Indian lilac, juga dikenal sebagai neem atau nimba, memiliki sifat antibakteri yang membantu menjaga kesehatan mulut dengan cara mudah menghancurkan bakteri yang menyebabkan rongga, plak, radang gusi dan penyakit gusi.
Dalam sebuah penelitian 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Indian Society of Periodontology, para periset menemukan bahwa neem efektif untuk mengobati gingivitis akibat plak.
 |
| daun nimba |
- Goreng 2 atau 3 daun nimba menjadi pasta. Gunakan pasta ini untuk menyikat gigi beberapa kali dalam seminggu.
- Anda juga bisa menggosokkan jus dari daun nimba ke gigi dan gusi Anda, biarkan selama 5 menit kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan ini setiap hari
- Anda bahkan bisa menggunakan ranting dari pohon nimba untuk menyikat gigi.
ISI HALAMAN DUA
5. Teh Hijau
Teh hijau menjadi produk alami yang menjanjikan dalam kesehatan mulut hal ini ditemukan dalam sebuah studi pada tahun 2012 yang dipublikasikan di Archives of Oral Biology.
Kandungan yang ada pada teh hijau seperti polifenol, fluoride alami dan catechin dapat menghancurkan bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang, penyakit gusi dan kerusakan pada gigi. Hal ini juga mencegah bau mulut.
6. Licorice
Menurut sebuah penelitian tahun 2011 yang dipublikasikan di American Chemical Society's Journal of Natural Products, akar licorice dapat membantu menjaga gigi dan gusi Anda tetap sehat.
Para ilmuwan melaporkan bahwa dua senyawa predominan di licorice, licoricidin dan licorisoflavan A, membantu membunuh bakteri utama yang bertanggung jawab atas kerusakan gigi dan penyakit gusi, penyebab utama kehilangan gigi pada anak-anak dan orang dewasa.
7. Kemangi
Kemangi juga baik untuk kesehatan mulut. Ia bekerja sebagai pengharum mulut yang sangat baik dan desinfektan oral. Ini bisa membantu menghancurkan kuman dan bakteri di mulut yang bertanggung jawab atas rongga, plak, bau mulut dan banyak lagi.
Selain itu, sifat zatnya membantu gusi menahan gigi lebih erat, sehingga melindungi mereka dari terjatuh.
5. Teh Hijau
Teh hijau menjadi produk alami yang menjanjikan dalam kesehatan mulut hal ini ditemukan dalam sebuah studi pada tahun 2012 yang dipublikasikan di Archives of Oral Biology.
Kandungan yang ada pada teh hijau seperti polifenol, fluoride alami dan catechin dapat menghancurkan bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang, penyakit gusi dan kerusakan pada gigi. Hal ini juga mencegah bau mulut.
 |
| teh hijau |
- Minum 3 sampai 4 cangkir teh hijau setiap hari. Untuk mempromosikan kesehatan mulut, minum teh hijau tanpa gula atau madu.
- Anda bahkan bisa mengunyah permen tanpa gula yang dibuat dengan teh hijau.
6. Licorice
Menurut sebuah penelitian tahun 2011 yang dipublikasikan di American Chemical Society's Journal of Natural Products, akar licorice dapat membantu menjaga gigi dan gusi Anda tetap sehat.
Para ilmuwan melaporkan bahwa dua senyawa predominan di licorice, licoricidin dan licorisoflavan A, membantu membunuh bakteri utama yang bertanggung jawab atas kerusakan gigi dan penyakit gusi, penyebab utama kehilangan gigi pada anak-anak dan orang dewasa.
 |
| bubuk akar licorice |
- Gunakan sedikit bubuk akar licorice kering untuk menyikat gigi secara teratur.
- Anda juga bisa menggunakan soft licorice stick seperti sikat gigi untuk menyikat gigi
7. Kemangi
Kemangi juga baik untuk kesehatan mulut. Ia bekerja sebagai pengharum mulut yang sangat baik dan desinfektan oral. Ini bisa membantu menghancurkan kuman dan bakteri di mulut yang bertanggung jawab atas rongga, plak, bau mulut dan banyak lagi.
Selain itu, sifat zatnya membantu gusi menahan gigi lebih erat, sehingga melindungi mereka dari terjatuh.
 |
| daun kemangi |
- Keringkan segenggam daun kemangi segar di bawah sinar matahari selama beberapa hari, lalu buat bedak dari daun kering. Gunakan bedak ini untuk menyikat gigi.
- Kunyah 4 sampai 5 daun kemangi setiap hari.
- Anda juga bisa menggunakan teh kemangi yang didinginkan saat membilas mulut.
ISI HALAMAN TIGA
8. Peppermint
Sifat antibakteri dan antiseptik pada peppermint juga membantu menjaga kesehatan mulut dan menjaga gusi dan gigi Anda tetap sehat selama bertahun-tahun.
Juga, sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry menemukan bahwa menggunakan obat kumur peppermint dapat memiliki efek signifikan pada penghilangan halitosis (bau mulut).
9. Gooseberry India
Gooseberry India, juga dikenal sebagai amla, juga mempromosikan kesehatan mulut. Vitamin C dan nutrisi lainnya di amla dapat membantu memperkuat gusi, mendukung kesehatan jaringan ikat, memerangi bakteri di mulut dan mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Selain itu, ini mencegah bau mulut.
10. Garam
Garam juga bisa membantu menguatkan gusi dan gigi. Sifat antiseptik dan antibakterinya menghambat pertumbuhan bakteri di mulut.
Tips Tambahan
8. Peppermint
Sifat antibakteri dan antiseptik pada peppermint juga membantu menjaga kesehatan mulut dan menjaga gusi dan gigi Anda tetap sehat selama bertahun-tahun.
Juga, sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry menemukan bahwa menggunakan obat kumur peppermint dapat memiliki efek signifikan pada penghilangan halitosis (bau mulut).
 |
| peppermint |
- Masukkan sedikit daun peppermint ke dalam segelas air panas selama 30 menit. Saring, lalu gunakan larutan untuk membilas mulut Anda. Lakukan ini secara teratur.
- Sebagai alternatif, masukkan beberapa tetes minyak esensial peppermint ke dalam segelas air, lalu gunakan untuk membilas mulut Anda.
9. Gooseberry India
Gooseberry India, juga dikenal sebagai amla, juga mempromosikan kesehatan mulut. Vitamin C dan nutrisi lainnya di amla dapat membantu memperkuat gusi, mendukung kesehatan jaringan ikat, memerangi bakteri di mulut dan mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Selain itu, ini mencegah bau mulut.
 |
| gooseberry india |
- Benar-benar mengunyah 1 sampai 2 buah segar amla setiap hari.
- Selain itu, Anda bisa menyiapkan cairan kumur dengan mencampur 1 sendok makan jus amla di ½ gelas air. Bilas mulut Anda dengan larutan ini satu kali sehari.
10. Garam
Garam juga bisa membantu menguatkan gusi dan gigi. Sifat antiseptik dan antibakterinya menghambat pertumbuhan bakteri di mulut.
 |
| garam |
- Larutkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Gunakan obat kumur buatan sendiri ini untuk membilas mulut Anda setidaknya sekali sehari.
- Selain itu, siapkan campuran dengan ½ sendok teh garam dan cukup minyak mustard untuk membuat pasta. Gunakan pasta ini untuk menyikat gigi, lalu bilas dengan air hangat. Lakukan ini setiap hari di pagi hari.
Tips Tambahan
- Ganti sikat gigi lama Anda dengan yang baru setiap dua sampai tiga bulan.
- Gunakan obat kumur bebas alkohol untuk membilas bakteri.
- Bersihkan lidah Anda dengan scraper lidah sekali sehari untuk menghilangkan bakteri dan racun dari lidah dan mencegah bau mulut.
- Untuk menjaga kesehatan mulut, mengurangi makanan tinggi gula.
- Jangan gunakan gigi sebagai alat untuk membuka botol atau memotong sesuatu.
- Bilas mulut Anda dengan air hangat setelah makan makanan Anda.
- Mengunyah permen karet bebas gula setelah makan juga dapat meningkatkan kesehatan mulut dan membantu membersihkan gigi dan merangsang produksi air liur.
- Makan keju bisa membantu mengurangi rongga karena menetralkan asam plak.
- Jangan merokok atau gunakan tembakau tanpa asap.
- Sertakan lebih banyak makanan kaya vitamin C dalam makanan Anda.
- Ambil suplemen vitamin D, setelah berkonsultasi dengan dokter, untuk memperbaiki kesehatan mulut.
- Makanlah buah dan sayuran renyah seperti jambu, apel, wortel atau mentimun setelah makan makanan Anda.
- Pakailah penjaga mulut saat bermain olahraga.
- Pastikan untuk melakukan pemeriksaan rutin gigi setiap 6 bulan sekali.