Cara Menenangkan Pikiran dan Perasaan

Kehidupan manusia merupakan sebuah misteri, kita tidak bisa menebaknya. Saat pagi hari kita merasa senang namun sore hari perasaan kita tidak tenang, gelisah dan tidak menentu. Banyak masalah yang timbul dijaman modern ini baik baik pengaruh dari lingkungan maupun dari diri kita sendiri, namun itu tergantung bagaimana cara kita menghadapinya.

Sebenarnya persoalan itu timbul karena diri kita sendiri, kita tidak mampu menguasai hati dan pikiran kita sehingga kita terbawa nafsu duniawi. Melihat orang lain disekitar kita dengan berbagai karakter dan gaya hidupnya yang penuh dengan kemewahan membuat kita menjadi iri dengan kehidupan orang lain.

Semua adalah takdir dari sang maha pencipta, kita harus bisa memahami semua itu agat kita bisa sabar dan tabah dalam menghadapinnya. Ada kalanya kita merasa terpuruk dibawah dengan berbagai himpitan ekonomi dan berbagai permasalahan, ada juga waktu dimana kita hidup dengan berlimang harta dan kemewahan. Namun semua itu merupakan ujian yang harus kita jalani, ada hikmah yang akan bisa menjadikan kita sebagai manusia yang tangguh.

Sumber : Pixabay.com

Baca Juga Artikel : Pengertian Sabar dan Doa Kesabaran

Kita harus tau cara menenangkan pikiran dan perasaan agar mampu menghadapi semua itu, dalam menghadapi berbagai masalah yang timbul di dalam kehidupan sehari agar kita bisa melaluinya, berikut tips yang saya berikan :

1. Membuat lingkungan sekitar menjadi nyaman

Coba renovasi ulang ruangan sekitar anda, agar sauna baru tersebut bisa membuat pikiran dan perasaan anda menjadi senang, dan tidak jenuh. Dengan melakukan penataan ulang secara tidak langsung hati, pikiran dan perasaan akan terbawa suasana lingkungan yang baru sehingga masalah yang kita alami akan terasa berkurang. Susana lingkungan yang baru mungkin akan memunculkan idea atau pemecahan atas masakah yang ada alami.

2. Relaksasi

Jika hati hati, pikiran dan perasaan kita sedang tidak tenang, gelisah dan gundah cobalah untuk melakukan relasasi diri kita, lakukan olahraga pernafasan dan otot-otot tubuh kita sehingga ketegangan akan berkurang. Dengan pikiran yang segar bagai ide serta pemecahan masalah akan mucul dengan sendirinya. Selain itu anda juga bisa mendengarkan musik-musik rohani, relaksasi, istrumen yang menenangkan hati, pikiran dan perasaan kita.

Selain kedua hal tersebut diatas kita juga bisa melengkapinya dengan menambah aroba terapi yang akan membuat kita menjadi tenang, jika pikiran kita segar akan lebih mudah dalam memecahkan masalah yang timbul.

3. Curhat Dengan Teman

Dengan membicarakan masalah yang sedang kita hadapi dengan teman itu akan mengurangi beban dipikiran kita, Cara Menenangkan Pikiran dan Perasaan dengan curhat kepada sahabat teman munkin itu tidak akan menyelesaikan masalah namun akan sedikit menguranginya. Tidak ada salahnya jika kita meminta bantuan orang lain untuk menyelaikan masalah karena kita harus sadar kita adalah mahluk sosial yang tidak dapat hidup sendiri tanpa bantuan orang lain. Tetapi jangan sampai menceritakan masalah yang kita hadapi dengan teman yang tidak bisa dipercaya, jadi kita juga harus memilih teman yang tepat untuk menceritakan masalah yang sedang kita hadapi agar tidak sampai ke orang lain, sehingga menambah masalah lagi.

4. Menyendiri

Adakalanya kita perlu menyendiri mencari ketengan untuk instropeksi diri kita, apakah kesalahan atau masalah yang kita hadapi timbul dari perbuatan kita, lantas apa yang perlu kita lakukan untuk menghadapinya. Dengan menyendiri agar suasana tenang agar kita mampu berfikir secara maksimal.

Dalam menyendiri pilih tempat faforitmu yang mungkin bisa menambah keterangan suasana hati dan pikiran, jangna menyendiri ditempat yang berbaya misalkan mengasingkan diri di hutan, danau atau tempat sepi lainnya. Karena hal tersebut malah akan membahayakan keselamatan kita.

5. Olahraga

Melakukan olahraga saat banyak masalah mungkin terdengar kurang tepat, namun jangan salah anggapan terlebih dahulu, olahraga yang dilalakukan bukan olahraga seperti pada umumnya. Coba lakukan olahraga ringan seperti melakukan senam pernapasan, melemaskan otot-otot tubuh dengan jogging, senam-senam ringan, karena dengan melakukan hal tersebut maka pasokan Ogsigen kedalam otak akan bertambah dan membuat otak kita lebih fress untuk berfikit.

6. Melakukan komunikasi

Masalah timbul bisa juga karena misskomunikasi, komunikasi yang kurang baik antara dua pasangan, teman atau sahabat akan menimbulkan permasalah, untuk menghindarinya harus ada salah satu yang mengahalah atau saling introspreksi diri, mungkin jika sala satu mengawali untuk memulai berkomunikasi untuk membahas masalah yang terjadi sehingga ditemukan titik sumber masalah untuk dicari solusinya,

Perasaan dan pikiran yang sedang kalut bisa ditimbulkan karena tidak dapat mengkomunikasikan apa yang menjadi penyebab masalah yang sedang terjadi.

7. Mendengarkan musik

Ada sebagian orang jika mengalami masalah yang membuat hati tidak tenang memilih untuk mendengarkan musik untuk mengurangi beban dalam pikirannya. Musik jugan merupakan salah satu Cara Menenangkan Pikiran dan Perasaan musik dapat memicu hormone dalam tubuh sehingga dapat membuat pikiran dan perasaan kita menjadi tenang,

Music yang direkomendasikan adalah musik rohani, musik ritmenya pelan seperti music klasik instrument gitar, piano, biola, seruling dan lain sebagainya.

Musik dengan ritme yang keras akan memicu hormone serta tekanan darah naik memicu semangan yang belebihan, hal ini kurang tepat.

Sumber : www.youtube.com

8. Tertawa

Tertawa adalah ibadah dengan tertawa akan merangsang otot-otot sehingga terasa rilesk, dengan tertawa merupakan perbuatan sederna yang dapat membuat pikiran dan hati menjadi tenang. Dengan tertawa walaupun masalah tidak teratasi setidaknya akan terasa sedikit hilang dan akhirnya pikiran akan menjadi lebih tenang dan tentram. Jangan salah tertawa dapat menghidarkan kita dari penyakit struk, tertawa juga membuat hidup tetap awet mudah. Ada banyak hal yang dapat membuat kita bisa tertawa misalkan dengan melihat film komedi, video lucu dari internet atau youtube.

9. Melakukan banyak ibadah

Sebagai orang islam sudah seharusnya jika mengalami masalah yang berat kepada siapa kita meminta pertolongan, jawabanya adalah Tuhan Yang Maha Esa, karena semua masalah yang kita alami merupakan ujian atau cobaan darinya. Sudah sepatutnya kita meminta pertolongan dan petunjuk darinya, dengan memperbanyak ibadah serta mengharapkan hidayah datang dari-Nya

Degan beribadah juga bisa dan berdo’a serta mengadukan keluh kesah permasalahan yang kita hadapi hanya kepadanya juga bisa mengurangkan beban pikiran kita.

Kita harus percaya semua masalah itu adalah merupakan cobaan agat kita menjadi manusia hebat, beribadah merupakan salah satu cara menenangkan pikiran dan perasaan yang sangat saya anjurkan.

10. Berfikiran positif

Selalu berfikir positif bukan negarif saat anda sedang mengalami banyak masalah. Dengan pikiran yang positif akan merangsang otak bahwa dirinya bisa menghadapi segala permasalahan yang ada di dalam kehidupan ini. Selalu ingat bahwa masalah yang muncul datangnya dari Allah swt, dan itu merupakan sebuah ujian yang harus kita hadapi agar kelak kita dapat hidup bahagia di akhir jaman.

11. Sabar

Sabar dan tawakal atas setiap permasalahan yang kita hadapi, kita harus yang bahwa Allah tidak memberikan cobaan kepada hambanya melebihi kemampuan setiap hambanya, dan kita harus yang menyakini bahwa hanya Allah swt yang mampu memberikan jawaban atas segala permasalahan yang kita hadapi. Dalam agama islam jika dengan Cara Menenangkan Pikiran dan Perasaan adalah dengan melakukan dzikir setiap saat terutama setelah melakukan sholat terbukti bahwa dengan melakukan dzikir tubuh akan merasa lebih fresh dan akan terasa lebih ringan. Jadi, setiap ada masalah yang dihadapinya akan senantiasa terangkat dengan sendirinya.

12. Cintai diri sendiri

Sangat perlu dipahami, mungkin anda akan mudah dalam mencintai orang lain namun bagaimana dengan mencintai diri anda sendiri? Hargailah dirimu sendiri jika ingin orang lain ingin menghargaimu. Tidak penting seberapa buruk orang lain menilai dirimu namun yang terpenting adalah bagaimana kamu menilai dirimu sendiri, serta bagaimana kamu mendapatkan nilai baik dihadapan Allah swt.

13. Melakukan hubungan yang baik semua orang terutama keluarga

Manusia sebagai makhluk sosial yang membutuhkan interaksi dan bantuandengan orang disekitarnya, dengan melakukan interaksi dan hubungan dengan orang lain disekitar anda akan lebih mudah dalam mendapatkan hati dan pikiran yang tenang apalagi jika anda berkumpul dengan orang-orang tersayang dan menyayangi anda baik saudara, keluarga maupun teman karena secara tidak langsung anda akan merasa termotivasi oleh keberadaan mereka tanpa anda harus menceritakan apa yang tengah anda rasakan di dalam hati dan di dalam pikiran.

Jika anda sedang merasa gelisah, kalut atau sedang merasa sedih sebaiknya kurangi aktivitas yang membuat anda menyendiri meskipun sebenarnya menyendiri juga bisa menjadi salah satu solusi untuk menenangkan pikiran dan hati yang galau. Mengasingkan diri juda perlu dilakukan tetapi jangan dilakukan dengan berlebihan karena bisa membuat anda akan mendapatkan pikiran yang negatif dan mengacu pada hal yang buruk. Keluarlah dari tempat kamu menyendiri baik dari kamar dan rumah, mulailah aktivitas di luar rumah seperti belanja, olahraga, berbincang dengan tetangga dan lainnya. ini akan membuat anda semakin terpacu untuk menjadi manusia yang lebih baik lagi dan membuat hati dan pikiran anda menjadi lebih tenang pikiran dan perasaan.

14. Berinteraksilah dengan alam

Perlu diketahui bahwa melakukan interaksi dengan alam sangat bermanfaat bagi kesehatan jiwa dan raga? Coba lakukan interaksi dengan alam seperti berkebun, menanam bunga dan lainnya akan mendekatkan manusia pada alam dimana dimana kamu mendapatkan manfaat antara lain mendapat energy kuat yang bisa anda dapatkan sehingga pikiran anda akan menjadi positif dan tentunya anda akan merasa lebih baik dibandingkan dengan hari sebelumnya. Dengan menanam tanaman faforit dan beberapa jenis bunga di dalam rumah juga bisa membantu menenangkan pikiran supaya menjadi lebih fresh dan bugar.

15. Menangis

Menangis bukan hal yang memalukan baik bagi wanita maupun laki-laki, fakta unik menyebutkan bawadengan menagis akan membuat perasaan menjadi tenang, jangan menahan tangisan kita jika itu memang perlu anda merasa ingin menangis tidak perlu ditahan langsung saja keluarkan sebanyak yang anda inginkan. Fakta lain juga menyebutkan bahwa di dalam air mata terkandung racun di dalam tubuh sehingga dengan menangis selain membuat anda lebih lega juga bisa lebih menyehatkan tubuh anda. Menangis tidak hanya boleh bagi wanita saja lho namun ada saatnya pria juga menangis, menangis tidak dilarang jika ingin menangis karena menangis merupakan suatu hal yang wajar bagi manusia yang memiliki emosi dan simpati.

16. Menghargai potensi diri

Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing yang selalu bebeda setiap manus, Allah swt memberikan kelebihan setiap diri manusia yang tidak dimiliki orang lain sebaliknya manusia juga memiliki kelemahan, namun coba gunakan kelebihan tersebut untuk menutupi kelemahan kita jika memiliki kemampuan yang belum maksimal sebaiknya anda mulai dengan menggali potensi tersebut sehingga pikiran anda akan menjadi lebih tenang dan hati anda juga akan menjadi lebih bersih dan segar.

18. Menggunakan Aroma yang menenangkan

Terdapat sejenis aroma atau wewangian yang membuat kita akan lebih bersemangat atau lebih tenang, aroma terapi bisa membuat mood seseorang berubah menjadi lebih baik. Aroma yang digunakan di tempat-tempat terapi yang terkenal dalam memperbaiki menambah kesenangan adalah aroma lavender namun anda juga bisa memilih aroma terapi lainnya yang lebih anda sukai. Untuk mendapatkan aroma terapi yang tepat sebaiknya anda berkunjung dan bertanya kepada ahlinya, atau jika anda memiliki terapis , anda bisa berkonsultasi mengenai pemilihan aroma terapi ini. aroma terapi yang digunakan dapat diaplikasikan pada berbagai sudut ruangan –ruangan yang menambah semangat atau bahkan menjadi parfum yang bisa dibawa kemana saja.

19. Menghidari Kebisingan

Percaya atau tidak bahwa kebisingan yang timbul akan membuat mood kita semakin jelek dan menganggap semua tingkah laku atau perbuatan orang lain disekitar itu semua salah. Anda yang sedang memiliki hati dan perasaan gelisah, sedih atau dalam masalah sebaiknya untuk menghindari keramaian dan suara yang bising. Karena saat seseorang sedang merasa gundah dan gelisah perasaannya dan seluruh inderanya akan sangat sensifif sehingga sebaiknya hindari keramaian. Keramaian dan kebisingan dapat membuat aliran darah mengalir sangat cepat, detak jantung lebih cepat dan bisa memberikan kesan psikologis lainnnya di dalam tubuh sehingga akan sangat berbahaya jika anda mengunjungi keramaian. Dari pada mengunjungi tempat yang penuh keramaian sebaiknya anda mendengarkan alunan musik klasik yang santai saja.

Hal-hal yang perlu diperhatikan adalah

Melakukan komunikasi dengan baik dan benar, karena masalah akan timbul antara dua orang atau lebih atau sahabat dikarenakan oleh komunikasi yang buruk yang terjadi diantara keduanya. Sehingga lebih baik anda mencoba untuk melakukan komunikasi yang baik apalagi jika anda memiliki pendapat yang berbeda dengan teman anda tersebut. Jika anda tidak bisa menyampaikanya secara langsung anda bisa meminta bantuan kepada orang ketiga sebagai mediatornya. Percayalah cara ini merupakan salah satu cara yang efektif dalam mengatasi hati dan pikiran yang sedang tidak tenang atau gelisah.

Merubah t kebiasaan buruk yang membuat anda terbiasa berfikir negative terhadap semua masalah yang terjadi dan membuat hati dan pikiran tidak tenang adalah hal yang sangat penting dilakukan. Walaupun agak sulit melakukannya namun hal ini harus tetap melaukannya, kita harus bisa berubah yakinkan pada diri sendiri bahwa hari ini harus lebih baik dari hari kemain, han hari esok harus lebih baik dari hari yang kita alami hari ini.

Cara pandang terhadap persoalan yang tidak tepat, dengan memandang persoalan negatif menjadi pandangan yang positif, cara pandang ini bisa kita aplikasikan pada saat mengalami persoalan atau pada saat perasaan kita sedang takut dan cemas pada masa depan yang akan datang. Jadi misalnya saat ini anda merasa tertekan dengan keadaan dan pekerjaan yang sedang anda jalani namun pikirkanlah lagi bahwa di luar sana banyak orang yang ingin menjadi seperti anda dengan posisi yang anda miliki.

Semua orang juga memiliki masalah dan persoalan, bukan hanya anda oleh sebab itu jangan terlalu lama tenggelam dalam sebuah persoalan, cepatlah cari sebuah solusi yang terbaik untuk menyelesaikannya. Dan bangkit kembali menjadi manusia yang tegar lulus dari segala cobaan segala permasalahan