Cara Mencegah Masalah Kandung Empedu
ISI HALAMAN SATU
Kandung empedu adalah organ berbentuk 4 inci berbentuk pir yang terletak di bawah hati Anda di bagian kanan atas perut Anda. Ini berperan dalam mencerna makanan yang Anda makan.
Fungsi utamanya adalah untuk menyimpan empedu (kombinasi cairan, lemak dan kolesterol) yang membantu memecah lemak dari makanan di usus Anda.
Kandung empedu memindahkan empedu ke dalam usus kecil melalui saluran empedu. Dari sini, vitamin dan nutrisi yang larut dalam lemak bisa diserap ke dalam aliran darah.
Namun, beberapa jenis kondisi mempengaruhi kantong empedu. Kondisi ini meliputi batu empedu, kolesistitis (radang kantong empedu), kolik empedu, dan kantong empedu disfungsional.
Siapa pun bisa menderita masalah kandung empedu. Beberapa faktor risiko utama meliputi genetika, obesitas dan jenis kelamin, dengan wanita lebih rentan terhadap masalah tersebut daripada pria. Masalah ini bisa menjadi gangguan kecil atau berkembang menjadi kondisi medis utama.
Berbagai jenis masalah kandung empedu memiliki gejala yang berbeda. Beberapa tanda dan gejala masalah meliputi rasa sakit di daerah perut bagian atas, nyeri di bawah tulang belikat kanan atau ke arah belakang, nyeri biasanya setelah makan makanan berlemak tinggi, sakit dada, mulas, gangguan pencernaan, dan gas berlebihan dan kembung.
Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki masalah kandung empedu, berkonsultasilah dengan dokter Anda segera untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. Banyak masalah menjadi lebih baik dengan menghilangkan kantong empedu. Untungnya, Anda bisa hidup tanpanya.
Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah atau menurunkan risiko terkena masalah kandung empedu di tempat pertama.
Berikut adalah 10 cara terbaik untuk mencegah masalah kandung empedu.
1. Menjaga Berat Badan Sehat
Obesitas merupakan faktor dominan yang meningkatkan risiko timbulnya masalah empedu. Dengan menjaga berat badan yang sehat, Anda bisa mencegah batu empedu dan masalah lainnya tidak terjadi.
Ketika sampai pada penurunan berat badan, hindari penurunan berat badan dengan cepat. Cobalah menurunkan berat badan secara perlahan dan bertahap untuk menghindari masalah kesehatan. Fokus pada kehilangan 1 sampai 2 pon per minggu sampai Anda mencapai tujuan Anda.
Jangan pernah memilih makanan ringan, karena mereka benar-benar berkontribusi pada batu empedu. Makan sehat dan ikuti rutinitas latihan yang baik untuk mencapai target berat badan Anda. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk merencanakan jadwal yang tepat, disesuaikan dengan kebutuhan, waktu dan faktor tubuh Anda.
2. Lakukan Latihan Moderat
Olahraga teratur adalah rahasia dibalik tubuh dan pikiran yang sehat. Padahal, melakukan olahraga ringan setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit kandung empedu.
Pertama, olahraga mengurangi kolesterol dalam darah, yang bisa menyebabkan masalah empedu. Kedua, dapat membantu menurunkan berat badan Anda, yang dapat mencegah batu empedu. Selain itu, ia memastikan kandung empedu dan fungsi hati yang baik serta pencernaan yang halus.
Untuk menuai manfaat olahraga teratur, Anda tidak perlu melakukan latihan intens. Latihan sederhana, seperti jalan cepat, berlari, joging, berenang, menari, aerobik atau bersepeda, bisa membantu.
Olahraga sedang selama 30 menit 5 kali seminggu bisa membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Jika Anda baru berolahraga, yang terbaik adalah memulai di bawah bimbingan seorang ahli.
3. Perubahan Diet
Diet juga berperan penting dalam penyakit kandung empedu. Untuk mencegah batu empedu dan masalah lainnya, Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan dalam rencana diet Anda.
4. Mulailah hari Anda dengan air lemon
Lemon adalah ramuan detoksifikasi alami yang kuat. Beberapa komponen dalam lemon merangsang kantong empedu Anda untuk menghasilkan lebih banyak empedu yang dibutuhkan untuk pencernaan yang sehat. Plus, ini membantu melarutkan endapan kalsium. Ini bahkan membantu hati dalam proses detoksifikasi untuk membantu tubuh menyingkirkan racun.
Selain itu, ini membantu Anda melawan obesitas, salah satu faktor risiko utama masalah empedu.
Kandung empedu adalah organ berbentuk 4 inci berbentuk pir yang terletak di bawah hati Anda di bagian kanan atas perut Anda. Ini berperan dalam mencerna makanan yang Anda makan.
 |
| masalah kandung empedu |
Kandung empedu memindahkan empedu ke dalam usus kecil melalui saluran empedu. Dari sini, vitamin dan nutrisi yang larut dalam lemak bisa diserap ke dalam aliran darah.
Namun, beberapa jenis kondisi mempengaruhi kantong empedu. Kondisi ini meliputi batu empedu, kolesistitis (radang kantong empedu), kolik empedu, dan kantong empedu disfungsional.
Siapa pun bisa menderita masalah kandung empedu. Beberapa faktor risiko utama meliputi genetika, obesitas dan jenis kelamin, dengan wanita lebih rentan terhadap masalah tersebut daripada pria. Masalah ini bisa menjadi gangguan kecil atau berkembang menjadi kondisi medis utama.
Berbagai jenis masalah kandung empedu memiliki gejala yang berbeda. Beberapa tanda dan gejala masalah meliputi rasa sakit di daerah perut bagian atas, nyeri di bawah tulang belikat kanan atau ke arah belakang, nyeri biasanya setelah makan makanan berlemak tinggi, sakit dada, mulas, gangguan pencernaan, dan gas berlebihan dan kembung.
Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki masalah kandung empedu, berkonsultasilah dengan dokter Anda segera untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. Banyak masalah menjadi lebih baik dengan menghilangkan kantong empedu. Untungnya, Anda bisa hidup tanpanya.
Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah atau menurunkan risiko terkena masalah kandung empedu di tempat pertama.
Berikut adalah 10 cara terbaik untuk mencegah masalah kandung empedu.
1. Menjaga Berat Badan Sehat
Obesitas merupakan faktor dominan yang meningkatkan risiko timbulnya masalah empedu. Dengan menjaga berat badan yang sehat, Anda bisa mencegah batu empedu dan masalah lainnya tidak terjadi.
Ketika sampai pada penurunan berat badan, hindari penurunan berat badan dengan cepat. Cobalah menurunkan berat badan secara perlahan dan bertahap untuk menghindari masalah kesehatan. Fokus pada kehilangan 1 sampai 2 pon per minggu sampai Anda mencapai tujuan Anda.
Jangan pernah memilih makanan ringan, karena mereka benar-benar berkontribusi pada batu empedu. Makan sehat dan ikuti rutinitas latihan yang baik untuk mencapai target berat badan Anda. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk merencanakan jadwal yang tepat, disesuaikan dengan kebutuhan, waktu dan faktor tubuh Anda.
2. Lakukan Latihan Moderat
Olahraga teratur adalah rahasia dibalik tubuh dan pikiran yang sehat. Padahal, melakukan olahraga ringan setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit kandung empedu.
Pertama, olahraga mengurangi kolesterol dalam darah, yang bisa menyebabkan masalah empedu. Kedua, dapat membantu menurunkan berat badan Anda, yang dapat mencegah batu empedu. Selain itu, ia memastikan kandung empedu dan fungsi hati yang baik serta pencernaan yang halus.
Untuk menuai manfaat olahraga teratur, Anda tidak perlu melakukan latihan intens. Latihan sederhana, seperti jalan cepat, berlari, joging, berenang, menari, aerobik atau bersepeda, bisa membantu.
Olahraga sedang selama 30 menit 5 kali seminggu bisa membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Jika Anda baru berolahraga, yang terbaik adalah memulai di bawah bimbingan seorang ahli.
3. Perubahan Diet
Diet juga berperan penting dalam penyakit kandung empedu. Untuk mencegah batu empedu dan masalah lainnya, Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan dalam rencana diet Anda.
- Gunakan lemak tak jenuh tunggal, temukan minyak zaitun, untuk menurunkan risiko Anda. Pada saat yang sama, hindari lemak jenuh yang ditemukan pada daging berlemak, mentega dan produk hewan lainnya.
- Carilah pilihan rendah lemak seperti ayam ramping, susu skim, yogurt rendah lemak dan selai kacang.
- Makan lebih banyak serat seperti yang ditemukan di roti gandum utuh, sereal dan sayuran.
- Konsumsilah banyak buah dan sayuran segar.
- Snack pada kacang, kacang almond dan kenari.
- Jangan makan terlalu banyak gula atau karbohidrat.
- Konsumsilah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak, minyak ikan, biji rami, kenari dan tahu.
- Hindari makanan pedas dan gorengan dan daging berlemak.
- Anda bisa mengonsumsi suplemen jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi dari makanan Anda. Sebelum mengkonsumsi suplemen apapun, selalu konsultasikan dengan dokter Anda.
4. Mulailah hari Anda dengan air lemon
Lemon adalah ramuan detoksifikasi alami yang kuat. Beberapa komponen dalam lemon merangsang kantong empedu Anda untuk menghasilkan lebih banyak empedu yang dibutuhkan untuk pencernaan yang sehat. Plus, ini membantu melarutkan endapan kalsium. Ini bahkan membantu hati dalam proses detoksifikasi untuk membantu tubuh menyingkirkan racun.
Selain itu, ini membantu Anda melawan obesitas, salah satu faktor risiko utama masalah empedu.
 |
| jus lemon |
- Campur jus ½ lemon dalam segelas air hangat, tambahkan sedikit madu mentah dan minum setiap hari di pagi hari saat perut kosong. Anda juga bisa minum air lemon beberapa kali sepanjang hari.
ISI HALAMAN DUA
5. Coba Cuka Apel
Minum cuka sari apel mentah tanpa filter setiap hari merupakan kebiasaan sehat. Bahkan bisa membantu mencegah masalah kandung empedu. Sifat asam cuka sari apel mencegah penumpukan lemak tubuh dan lemak hati tertentu yang dapat menyebabkan penyumbatan pada kantong empedu.
Selain itu, hal itu dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, lemak perut, lingkar pinggang dan trigliserida.
6. Miliki Wine di Moderation
Minum anggur dalam jumlah sedang secara teratur dapat mengurangi peluang Anda terkena batu empedu dan masalah lainnya.
Pada tahun 2009, peneliti University of East Anglia menyimpulkan bahwa anggur yang diminum secukupnya dapat membantu mencegah serangan batu empedu.
7. Beralih ke Teh Hijau
Alih-alih minum kopi, cobalah teh hijau, yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Polifenol tinggi dalam teh hijau meningkatkan aliran empedu dan menurunkan konsentrasi kolesterolnya, sehingga mencegah masalah empedu.
Teh hijau memiliki sifat antioksidan yang membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas. Selain itu, ini memperbaiki fungsi hati, yang penting untuk detoksifikasi.
5. Coba Cuka Apel
Minum cuka sari apel mentah tanpa filter setiap hari merupakan kebiasaan sehat. Bahkan bisa membantu mencegah masalah kandung empedu. Sifat asam cuka sari apel mencegah penumpukan lemak tubuh dan lemak hati tertentu yang dapat menyebabkan penyumbatan pada kantong empedu.
Selain itu, hal itu dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, lemak perut, lingkar pinggang dan trigliserida.
 |
| cuka apel |
- Campurkan 1 sampai 2 sendok teh cuka sari apel mentah tanpa pemanis, 1 sendok teh jus lemon dan sedikit madu mentah dalam segelas air hangat. Minumlah dua kali sehari.
6. Miliki Wine di Moderation
Minum anggur dalam jumlah sedang secara teratur dapat mengurangi peluang Anda terkena batu empedu dan masalah lainnya.
Pada tahun 2009, peneliti University of East Anglia menyimpulkan bahwa anggur yang diminum secukupnya dapat membantu mencegah serangan batu empedu.
- Orang yang minum 2 unit anggur (ukuran sedang gelas) sehari bisa mengurangi risiko terkena batu empedu sepertiga. Pria tidak boleh minum lebih dari 3 sampai 4 unit sehari, sedangkan batas untuk wanita adalah 2 sampai 3 unit sehari. Setengah dari segelas anggur standar adalah satu unit.
- Selalu ingat bahwa asupan anggur yang berlebihan dapat memiliki efek buruk pada kandung empedu Anda dan juga paru-paru, hati dan ginjal.
7. Beralih ke Teh Hijau
Alih-alih minum kopi, cobalah teh hijau, yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Polifenol tinggi dalam teh hijau meningkatkan aliran empedu dan menurunkan konsentrasi kolesterolnya, sehingga mencegah masalah empedu.
Teh hijau memiliki sifat antioksidan yang membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas. Selain itu, ini memperbaiki fungsi hati, yang penting untuk detoksifikasi.
 |
| teh hijau |
- Masukkan 1 sampai 2 sendok teh daun teh hijau secangkir air panas.
- Tutup dan biarkan sampai curam selama 5 sampai 10 menit.
- Saring dan tambahkan sedikit madu dan lemon secukupnya.
- Minum 2 sampai 3 cangkir teh hijau setiap hari.
- Anda juga bisa mengonsumsi ekstrak teh hijau (100 sampai 750 mg per hari). Karena teh hijau dan ekstrak teh hijau mengandung kafein, cobalah memilih produk tanpa kafein.
ISI HALAMAN TIGA
8. Minum Segelas Jus Sayur Harian
Agar kantong empedu dan hati Anda sehat, Anda bisa minum 1 sampai 2 gelas jus sayuran segar secara teratur.
Sayuran seperti wortel, bayam, kol, ketimun, bit dan selada membantu membersihkan hati, mendukung proses detoksifikasi dan menguatkan kantong empedu. Selain itu, beberapa nutrisi dalam sayuran segar memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
9. Nikmati Mandi Garam Epsom
Garam epsom, yang terdiri dari senyawa kimia magnesium sulfat, juga bisa mendukung kesehatan kandung empedu. Ini membantu melebarkan saluran empedu sehingga kantong empedu tidak tersumbat. Ini bahkan membantu tubuh dalam menghilangkan racun.
10. Berlatihlah Oil Pulling
Oil pulling adalah taktik detoks kuno yang mempromosikan pembersihan kandung empedu dan juga hati. Plus, ini mempromosikan kesehatan mulut.
Ini adalah praktik minyak mendesis di sekitar mulut Anda, sama seperti menggunakan obat kumur. Anda harus melakukan moil pulling hal pertama di pagi hari dengan perut kosong, bahkan sebelum Anda menyikat gigi.
8. Minum Segelas Jus Sayur Harian
Agar kantong empedu dan hati Anda sehat, Anda bisa minum 1 sampai 2 gelas jus sayuran segar secara teratur.
Sayuran seperti wortel, bayam, kol, ketimun, bit dan selada membantu membersihkan hati, mendukung proses detoksifikasi dan menguatkan kantong empedu. Selain itu, beberapa nutrisi dalam sayuran segar memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
- Ekstrak jus 1 bit, 1 mentimun dan 4 wortel ukuran sedang. Campur jus dan minum 1 atau 2 kali sehari. Anda juga bisa menambahkan jus sayuran lainnya, seperti tangkai seledri dan bayam, bahkan buah seperti lemon dan apel hijau. Diet jus juga mendukung penurunan berat badan, memperbaiki pencernaan dan menjaga kesehatan kulit.
- Untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik, minum jus perlahan bukan menelannya dengan cepat.
9. Nikmati Mandi Garam Epsom
Garam epsom, yang terdiri dari senyawa kimia magnesium sulfat, juga bisa mendukung kesehatan kandung empedu. Ini membantu melebarkan saluran empedu sehingga kantong empedu tidak tersumbat. Ini bahkan membantu tubuh dalam menghilangkan racun.
- Untuk menikmati mandi detoks relaksasi, aduk 1 sampai 2 gelas garam Epson ke bak mandi yang diisi dengan air hangat dan rendam di dalamnya selama 10 sampai 15 menit. Nikmati mandi ini 4 atau 5 kali sebulan.
- Hindari mandi garam Epsom jika Anda hamil atau menyusui dan juga jika Anda menderita masalah ginjal atau diabetes.
10. Berlatihlah Oil Pulling
Oil pulling adalah taktik detoks kuno yang mempromosikan pembersihan kandung empedu dan juga hati. Plus, ini mempromosikan kesehatan mulut.
Ini adalah praktik minyak mendesis di sekitar mulut Anda, sama seperti menggunakan obat kumur. Anda harus melakukan moil pulling hal pertama di pagi hari dengan perut kosong, bahkan sebelum Anda menyikat gigi.
- Masukkan 1 sendok makan oik pulling, minyak wijen atau minyak bunga matahari ke mulut Anda.
- Usir di sekitar mulut Anda seperti obat kumur selama 15 sampai 20 menit.
- Keluarkan minyak susu dan berbusa.
- Bilas mulut Anda dengan air dan sikat gigi Anda seperti biasa.