Bagaimana Cara Menghentikan Kebiasaan Menggigiti Kuku
Menggigit kuku adalah kebiasaan kompulsif oral yang sangat umum terjadi pada anak-anak dan orang dewasa. Secara medis, itu dikenal sebagai onychophagia. Banyak orang bahkan tidak menyadari fakta bahwa mereka menggigit kuku mereka. Dari kebiasaan ringan, menggigit kuku bisa menjadi masalah yang lebih serius.
Stres, kebosanan, frustrasi, cemas dan kesepian adalah beberapa alasan umum di balik kuku yang menggigit. Ini juga bisa menjadi gejala kondisi psikologis, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD), kelainan menantang oposisi (ODD), attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), gangguan kecemasan pemisahan atau pembasahan tidur.
Menggigit kuku memiliki konsekuensi fisik dan emosional. Menggigit kuku yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan parah pada kuku, kutikula dan juga kulit di sekitarnya, yang bisa menjadi merah dan sakit dan bahkan mungkin mengalami pendarahan dan terinfeksi. Menggigit kuku juga bisa membahayakan gigi Anda.
Seiring munculnya kuku yang tergigit bisa memalukan, ini bisa menambah kecemasan dan stres Anda. Plus, tindakan menggigit kuku Anda secara sosial tidak dapat diterima dan memberi kesan negatif pada orang lain.
Menggigit kuku adalah kebiasaan yang sangat sulit dipecahkan, tapi bukan tugas yang tidak mungkin. Anda bisa melakukannya dengan sedikit motivasi dan kekuatan kemauan yang kuat. Ada juga banyak alat bantu alami yang bisa membantu Anda menghentikan menggigit kuku Anda.
Berikut adalah 10 alat bantu alami terbaik untuk menghentikan kebiasaan menggigiti kuku.
1. Minyak Neem / Nimba
Rasa pahit minyak nimba bisa membantu Anda menghentikan kebiasaan menggigiti kuku. Selain itu neem / nimba menjadi antiseptik, minyak nimba akan membuat kuku Anda bebas dari infeksi.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah ramuan alami lainnya yang bisa membantu Anda dalam melawan kebiasaan menggigiti kuku. Banyak orang tidak menyukai rasa dan aroma bawang putih yang kuat. Karena bawang putih adalah antiseptik alami, ini juga akan memperkuat kuku Anda dan menjaga infeksi tetap terjaga. Anda bisa menggunakan bawang putih mentah dan minyak bawang putih.
3. Labu Pahit / Pare
Bantuan alami lain yang sangat efektif untuk menghentikan gigitan kuku adalah labu pahit / pare. Seperti namanya, ini dikenal dengan rasa pahitnya.
4. Cat Kuku
Ada banyak cat kuku yang tersedia di pasaran yang dirancang khusus untuk membantu orang berhenti merokok.
5. Potong Kuku
Pilihan lain yang bagus untuk menghentikan kuku adalah memotong kuku secara teratur. Bila kuku Anda tetap relatif pendek, kurangi sedikit yang tersisa untuk menggigit. Memangkas kuku Anda juga akan membuat mereka terlihat rapi dan rapi.
Gunakan potongan kuku untuk memotong kuku dengan rapi, kemudian poles ujungannya denga filter kuku.
6. Manikur Reguler
Perlakukan diri Anda dengan manikur profesional sesering mungkin untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan menggigit kuku. Seorang ahli manikur profesional dapat menggunakan kuku akrilik di atas kuku alami Anda, atau menambahkan hiasan kuku seperti permata, pola dan tekstur.
Semakin indah kuku Anda terlihat, semakin banyak itu akan berfungsi sebagai pencegah. Biaya yang Anda bayar untuk manikur mungkin juga menghalangi Anda untuk menggigit kukunya.
7. Kuku Buatan
Memakai kuku buatan adalah cara bagus untuk menjaga kuku tetap tertutup sehingga Anda tidak bisa menggigitnya. Juga kuku buatan akan menyembunyikan kuku yang digigit dengan gaya.
Ada berbagai jenis kuku buatan yang tersedia di pasaran seperti akrilik, wraps, gel dan press-on pails. Selalu memilih ukuran kuku buatan yang tepat untuk mengurangi risiko terjatuh.
8. Pakai Sarung tangan
Sarung tangan bekerja sebagai metode penghalang yang baik yang bisa membantu Anda berhenti menggigit kuku Anda. Anda akan lebih termotivasi untuk berhenti menggigit jika Anda menulis atau melakukan hal lain yang sangat sulit dilakukan saat mengenakan sarung tangan.
Mengenakan sarung tangan selama bulan-bulan musim dingin baik-baik saja, tapi memakainya di tengah musim panas bisa terlihat menggelikan. Ingatkan diri Anda bahwa jika Anda berhenti menggigit kuku, tidak perlu memakai sarung tangan. Ini bekerja sebagai alat motivasi.
9. Plester
Hambatan lain yang bagus untuk mencegah kuku menggigit adalah dengan menerapkan perban perekat di ujung jari Anda. Selain itu, karena kuku yang dibalut tidak terlihat bagus, mereka bekerja sebagai motivator untuk menghentikan kuku menggigit.
Jagalah plester pada jari Anda di siang hari dan lepaskan plester saat malam hari. Anda bisa mengoleskan plester baru setiap kali Anda mandi, atau setiap saat menjadi basah atau kotor.
10. Mencari Kebiasaan Baru
Jika Anda menggigit kuku saat Anda stres, tertekan atau bosan, munculkan kebiasaan baru yang akan membuat Anda terganggu. Memilih hobi yang akan membuat kedua tangan dan pikiran Anda tetap sibuk dan dengan demikian mencegah Anda menggigit kuku Anda.
Beberapa hobi yang bisa Anda coba adalah membuat model tanah liat, merajut atau merenda, menggambar, memasak, melukis dan musik. Berpartisipasi dalam kegiatan ini juga akan membantu mengurangi tekanan emosional yang berkontribusi pada kuku yang menggigit.
Tips Tambahan:
 |
| kebiasaan menggigiti kuku |
Menggigit kuku memiliki konsekuensi fisik dan emosional. Menggigit kuku yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan parah pada kuku, kutikula dan juga kulit di sekitarnya, yang bisa menjadi merah dan sakit dan bahkan mungkin mengalami pendarahan dan terinfeksi. Menggigit kuku juga bisa membahayakan gigi Anda.
Seiring munculnya kuku yang tergigit bisa memalukan, ini bisa menambah kecemasan dan stres Anda. Plus, tindakan menggigit kuku Anda secara sosial tidak dapat diterima dan memberi kesan negatif pada orang lain.
Menggigit kuku adalah kebiasaan yang sangat sulit dipecahkan, tapi bukan tugas yang tidak mungkin. Anda bisa melakukannya dengan sedikit motivasi dan kekuatan kemauan yang kuat. Ada juga banyak alat bantu alami yang bisa membantu Anda menghentikan menggigit kuku Anda.
Berikut adalah 10 alat bantu alami terbaik untuk menghentikan kebiasaan menggigiti kuku.
1. Minyak Neem / Nimba
Rasa pahit minyak nimba bisa membantu Anda menghentikan kebiasaan menggigiti kuku. Selain itu neem / nimba menjadi antiseptik, minyak nimba akan membuat kuku Anda bebas dari infeksi.
 |
| minyak neem / nimba |
- Gunakan bola kapas untuk menggosok minyak nimba pada kuku Anda.
- Biarkan kering dengan sendirinya.
- Bila Anda secara tidak sadar menggigit kuku Anda, rasa pahit akan memaksa Anda untuk melepaskan jari dari mulut Anda.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah ramuan alami lainnya yang bisa membantu Anda dalam melawan kebiasaan menggigiti kuku. Banyak orang tidak menyukai rasa dan aroma bawang putih yang kuat. Karena bawang putih adalah antiseptik alami, ini juga akan memperkuat kuku Anda dan menjaga infeksi tetap terjaga. Anda bisa menggunakan bawang putih mentah dan minyak bawang putih.
 |
| bawang putih |
- Potong satu siung bawang putih menjadi dua bagian. Jalankan satu potong di atas kuku Anda secara bebas dan biarkan selama beberapa menit sebelum membersihkannya. Rasa bawang putih yang tersisa akan menghentikan Anda menggigit kuku Anda.
- Anda juga bisa menggosokkan beberapa minyak bawang putih di kuku Anda dengan bola kapas.
3. Labu Pahit / Pare
Bantuan alami lain yang sangat efektif untuk menghentikan gigitan kuku adalah labu pahit / pare. Seperti namanya, ini dikenal dengan rasa pahitnya.
 |
| labu pahit / pare |
- Buat pasta dengan menghancurkan satu labu pahit.
- Masukkan pasta pada saringan untuk mengambil jus.
- Oleskan jus pada kuku dan jari Anda dan biarkan sampai kering.
- Rasa pahit akan mencegah Anda menggigit kuku Anda.
4. Cat Kuku
Ada banyak cat kuku yang tersedia di pasaran yang dirancang khusus untuk membantu orang berhenti merokok.
- Gunakan cat yang saat digigit terasa pahit untuk melapisi kuku Anda. Rasa pahitnya akan mencegah Anda menggigit kuku Anda.
- Anda bahkan bisa menggunakan cat kuku berwarna gelap biasa. Saat kuku ditutupi warna gelap, warnanya terlihat buruk saat terkelupas dari kuku. Hal ini dapat membantu memotivasi Anda untuk menghentikan kebiasaan tersebut.
5. Potong Kuku
Pilihan lain yang bagus untuk menghentikan kuku adalah memotong kuku secara teratur. Bila kuku Anda tetap relatif pendek, kurangi sedikit yang tersisa untuk menggigit. Memangkas kuku Anda juga akan membuat mereka terlihat rapi dan rapi.
Gunakan potongan kuku untuk memotong kuku dengan rapi, kemudian poles ujungannya denga filter kuku.
6. Manikur Reguler
Perlakukan diri Anda dengan manikur profesional sesering mungkin untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan menggigit kuku. Seorang ahli manikur profesional dapat menggunakan kuku akrilik di atas kuku alami Anda, atau menambahkan hiasan kuku seperti permata, pola dan tekstur.
Semakin indah kuku Anda terlihat, semakin banyak itu akan berfungsi sebagai pencegah. Biaya yang Anda bayar untuk manikur mungkin juga menghalangi Anda untuk menggigit kukunya.
7. Kuku Buatan
Memakai kuku buatan adalah cara bagus untuk menjaga kuku tetap tertutup sehingga Anda tidak bisa menggigitnya. Juga kuku buatan akan menyembunyikan kuku yang digigit dengan gaya.
Ada berbagai jenis kuku buatan yang tersedia di pasaran seperti akrilik, wraps, gel dan press-on pails. Selalu memilih ukuran kuku buatan yang tepat untuk mengurangi risiko terjatuh.
8. Pakai Sarung tangan
Sarung tangan bekerja sebagai metode penghalang yang baik yang bisa membantu Anda berhenti menggigit kuku Anda. Anda akan lebih termotivasi untuk berhenti menggigit jika Anda menulis atau melakukan hal lain yang sangat sulit dilakukan saat mengenakan sarung tangan.
Mengenakan sarung tangan selama bulan-bulan musim dingin baik-baik saja, tapi memakainya di tengah musim panas bisa terlihat menggelikan. Ingatkan diri Anda bahwa jika Anda berhenti menggigit kuku, tidak perlu memakai sarung tangan. Ini bekerja sebagai alat motivasi.
9. Plester
Hambatan lain yang bagus untuk mencegah kuku menggigit adalah dengan menerapkan perban perekat di ujung jari Anda. Selain itu, karena kuku yang dibalut tidak terlihat bagus, mereka bekerja sebagai motivator untuk menghentikan kuku menggigit.
Jagalah plester pada jari Anda di siang hari dan lepaskan plester saat malam hari. Anda bisa mengoleskan plester baru setiap kali Anda mandi, atau setiap saat menjadi basah atau kotor.
10. Mencari Kebiasaan Baru
Jika Anda menggigit kuku saat Anda stres, tertekan atau bosan, munculkan kebiasaan baru yang akan membuat Anda terganggu. Memilih hobi yang akan membuat kedua tangan dan pikiran Anda tetap sibuk dan dengan demikian mencegah Anda menggigit kuku Anda.
Beberapa hobi yang bisa Anda coba adalah membuat model tanah liat, merajut atau merenda, menggambar, memasak, melukis dan musik. Berpartisipasi dalam kegiatan ini juga akan membantu mengurangi tekanan emosional yang berkontribusi pada kuku yang menggigit.
Tips Tambahan:
- Anda juga bisa mengunyah permen karet atau mengisap permen sepanjang hari.
- Bawa sebotol air bersama Anda sehingga Anda bisa menyesap air alih-alih menggigit kuku saat Anda memiliki saat lemah.
- Visualisasikan diri Anda dengan kuku yang kuat dan sehat. Letakkan gambar kuku yang sehat di dinding Anda, atau bahkan bawa dengan Anda. Ini akan memotivasi Anda untuk mencapai tujuan Anda.
- Pertahankan diet sehat untuk membantu kuku Anda memperbaiki dan tumbuh dengan baik. Konsumsilah makanan kaya kalsium dan magnesium sehingga kuku Anda akan membaik dan tumbuh dengan baik.
- Kurangi stres sehingga Anda bisa menjadi lebih rileks.
- Jika Anda sudah mencoba segalanya untuk berhenti menggigit kuku Anda dan tidak ada yang berhasil, mungkin sudah waktunya untuk menemui dokter Anda. Kadang-kadang, menggigit kuku bisa menjadi gejala dari masalah yang lebih besar seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD) atau depresi.