Bagaimana Cara Meningkatkan Produksi ASI
Ibu menyusui, terutama ibu yang baru pertama kali, sering khawatir apakah persediaan ASI mereka memadai. Kebanyakan ibu menghasilkan cukup ASI untuk anak mereka. Namun, terkadang beberapa ibu tidak mampu menghasilkan jumlah yang cukup.
Suplai ASI rendah dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, konsumsi pil KB, perubahan hormonal tertentu dalam tubuh, kekurangan gizi, posisi menyusui yang tidak tepat pada bayi dan jarang menyusui akibat puting susu yang retak.
ASI yang tidak memadai dapat membuat bayi Anda berisiko tinggi kekurangan gizi, sistem kekebalan tubuh lemah, ingatan buruk dan banyak masalah kesehatan lainnya.
Karena ASI merupakan sumber nutrisi yang sangat penting bagi bayi dan bayi yang baru lahir, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan pasokannya. Dokter Anda bisa meresepkan obat. Tapi Anda mungkin juga bisa meningkatkan produksi ASI dengan mempraktikkan beberapa pengobatan rumah sederhana dan mudah.
Berikut adalah 10 cara untuk meningkatkan produksi ASI.
1. Kompres hangat
Alasan utama di balik pasokan ASI yang tidak memadai di karenakan sirkulasi darah yang rendah di payudara, hal ini yang sering terjadi dalam beberapa kasus ibu menyusui. Jika ini alasannya, Anda bisa menggunakan kompres hangat di payudara Anda sebelum memberi makan sesi untuk meningkatkan suplai darah.
Anda juga bisa mencoba ini sebagai teknik relaksasi jika melihat payudara Anda menjadi berat, tapi Anda tidak bisa memberi makan bayi Anda. Ini bisa membantu memperlancar aliran susu.
2. Fenugreek / Kelabat
Fenugreek dianggap sebagai obat yang baik untuk merangsang kelenjar penghasil susu. Fenugreek mengandung fitoestrogen yang membantu meningkatkan produksi ASI. Hal ini diyakini merangsang aktivitas kelenjar keringat; kelenjar susu diubah kelenjar keringat.
Catatan: Wanita diabetes dan asma tidak boleh menggunakan obat fenugreek.
3. Biji Adas
Biji adas juga membantu meningkatkan produksi ASI. Zat yang membantu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak ASI adalah galactogogue yang terkandung di dalam biji adas. Plus, biji adas membantu pencernaan dan membantu mencegah nyeri kolik pada bayi kecil.
4. Biji Jintan
Biji jintan juga dipercaya bisa merangsang produksi susu. Plus, biji jinten memperbaiki pencernaan dan memberikan kelegaan dari sembelit, keasaman dan kembung. Mereka juga merupakan sumber zat besi yang memberi kekuatan bagi ibu baru setelah melahirkan.
5. Kayu Manis
Menurut Ayurveda, kayu manis juga akan membantu meningkatkan sekresi ASI. Saat ibu menyusui makan kayu manis, ini membantu meningkatkan rasa ASI yang banyak disukai bayi. Plus, ini membantu menunda terjadinya menstruasi setelah melahirkan dan mencegah konsepsi dini.
6. Bawang Putih
Menjadi galaktagog yang hebat, bawang putih merangsang laktasi. Telah ditemukan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi bawang putih cenderung memberi makan untuk waktu yang lebih lama, dan bayi pun suka dengan rasa susu.
7. Kemangi
Di Ayurveda, kemangi telah digunakan untuk membantu ibu menyusui meningkatkan suplai susu mereka. Ramuan ini bisa merangsang aliran susu sekaligus membantu menenangkan saraf ibu baru. Menjadi sumber karoten, niasin, tiamin dan besi yang baik, kemangi juga membantu menjaga ibu dan bayi tetap sehat dan terbebas dari banyak penyakit.
8. Buak Kelor / Kelentang
Klentang, juga dikenal sebagai sahjan, adalah sayuran hijau dengan banyak nutrisi penting yang merangsang kelenjar susu dan juga membantu membuka pembuluh darah di sekitar payudara untuk memperbaiki sirkulasi, sehingga terjadi peningkatan ASI.
9. Oatmeal
Oatmeal adalah tambahan yang sehat untuk diet bagi ibu yang ingin meningkatkan produksi susu mereka. Pertama-tama, oatmeal adalah sumber zat besi dan zat besi yang baik adalah salah satu alasan utama dibalik produksi ASI kurang. Kedua, oatmeal adalah makanan yang menenangkan bagi banyak wanita. Ini berarti bisa membantu ibu baru rileks dan mengurangi stres.
10. Wortel dan Bit
Baik wortel dan bit mengandung beta karoten dalam jumlah baik, yang dikatakan dapat meningkatkan suplai ASI. Juga, beta-karoten bermanfaat bagi pertumbuhan bayi yang baru lahir secara keseluruhan. Plus, sayuran ini kaya akan mineral dan nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui.
Tips Tambahan
 |
| ibu menyusui |
ASI yang tidak memadai dapat membuat bayi Anda berisiko tinggi kekurangan gizi, sistem kekebalan tubuh lemah, ingatan buruk dan banyak masalah kesehatan lainnya.
Karena ASI merupakan sumber nutrisi yang sangat penting bagi bayi dan bayi yang baru lahir, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan pasokannya. Dokter Anda bisa meresepkan obat. Tapi Anda mungkin juga bisa meningkatkan produksi ASI dengan mempraktikkan beberapa pengobatan rumah sederhana dan mudah.
Berikut adalah 10 cara untuk meningkatkan produksi ASI.
1. Kompres hangat
Alasan utama di balik pasokan ASI yang tidak memadai di karenakan sirkulasi darah yang rendah di payudara, hal ini yang sering terjadi dalam beberapa kasus ibu menyusui. Jika ini alasannya, Anda bisa menggunakan kompres hangat di payudara Anda sebelum memberi makan sesi untuk meningkatkan suplai darah.
- Pijat payudara Anda dengan lembut selama lima menit sebelum menyusui.
- Celupkan kain bersih ke dalam air hangat dan peras kelebihan air.
- Gunakan kain hangat untuk memijat area sekitar puting dengan lembut, menekan payudara ke dada.
- Setelah memijat selama lima sampai 10 menit, ramping ke depan dan menyusui bayi Anda.
Anda juga bisa mencoba ini sebagai teknik relaksasi jika melihat payudara Anda menjadi berat, tapi Anda tidak bisa memberi makan bayi Anda. Ini bisa membantu memperlancar aliran susu.
2. Fenugreek / Kelabat
Fenugreek dianggap sebagai obat yang baik untuk merangsang kelenjar penghasil susu. Fenugreek mengandung fitoestrogen yang membantu meningkatkan produksi ASI. Hal ini diyakini merangsang aktivitas kelenjar keringat; kelenjar susu diubah kelenjar keringat.
 |
| fenugreek / kelabat |
- Rendam satu sendok makan biji fenugreek dalam satu cangkir air dalam semalam. Di pagi hari, rebus air ini bersama dengan biji fenugreek selama beberapa menit. Saring dan minumlah teh ini setiap pagi sampai Anda mendapatkan hasil yang positif.
- Anda bisa memilih untuk mengambil tiga kapsul fenugreek, tiga kali sehari selama 10 hari pertama. Kemudian ambil dua kapsul, tiga kali sehari selama 10 hari berikutnya. Akhirnya ambil satu kapsul, tiga kali sehari selama 10 hari lagi.
Catatan: Wanita diabetes dan asma tidak boleh menggunakan obat fenugreek.
3. Biji Adas
Biji adas juga membantu meningkatkan produksi ASI. Zat yang membantu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak ASI adalah galactogogue yang terkandung di dalam biji adas. Plus, biji adas membantu pencernaan dan membantu mencegah nyeri kolik pada bayi kecil.
 |
| biji adas |
- Tambahkan satu sendok makan biji adas ke satu cangkir air panas. Tutupi cangkir, biarkan terjepit selama 30 menit, lalu saring larutannya. Minum teh dua kali sehari selama sebulan.
- Sebagai alternatif, campurkan satu setengah cangkir masing-masing biji adas, biji jintan dan permen batu (misri) dalam mangkuk. Menggiling bahan untuk membuat bubuk halus. Miliki satu sendok teh dengan satu cangkir susu tiga kali sehari selama satu atau dua minggu.
- Juga mencoba memasukkan biji adas ke dalam masakan Anda.
4. Biji Jintan
Biji jintan juga dipercaya bisa merangsang produksi susu. Plus, biji jinten memperbaiki pencernaan dan memberikan kelegaan dari sembelit, keasaman dan kembung. Mereka juga merupakan sumber zat besi yang memberi kekuatan bagi ibu baru setelah melahirkan.
 |
| jintan |
- Ambil satu sendok teh jinten dan satu sendok teh gula kemudian campur. Miliki campuran ini dengan segelas susu hangat setiap hari sebelum tidur selama beberapa minggu.
- Sebagai alternatif, tambahkan dua sendok teh biji jinten sampai satu setengah gelas air dan rebus. Saring larutannya dan tambahkan satu setengah cangkir susu dan satu sendok teh madu. Campur baik dan minum satu kali sehari selama beberapa minggu.
5. Kayu Manis
Menurut Ayurveda, kayu manis juga akan membantu meningkatkan sekresi ASI. Saat ibu menyusui makan kayu manis, ini membantu meningkatkan rasa ASI yang banyak disukai bayi. Plus, ini membantu menunda terjadinya menstruasi setelah melahirkan dan mencegah konsepsi dini.
 |
| kayu manis |
- Campur sedikit bubuk kayu manis dan satu sendok teh madu.
- Miliki bersama dengan secangkir susu hangat.
- Ulangi setiap hari sebelum tidur selama satu atau dua bulan.
6. Bawang Putih
Menjadi galaktagog yang hebat, bawang putih merangsang laktasi. Telah ditemukan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi bawang putih cenderung memberi makan untuk waktu yang lebih lama, dan bayi pun suka dengan rasa susu.
 |
| bawang putih |
- Goreng halus tiga siung bawang putih.
- Rebus bawang putih parut dalam satu cangkir air sampai jumlahnya dikurangi menjadi sekitar seperempat.
- Tambahkan secangkir susu ke dalam campuran dan biarkan mendidih lagi.
- Angkat dari api, campurkan dalam satu setengah sendok teh madu dan saringlah.
- Minumlah sekali sehari, di pagi hari, selama masa menyusui.
7. Kemangi
Di Ayurveda, kemangi telah digunakan untuk membantu ibu menyusui meningkatkan suplai susu mereka. Ramuan ini bisa merangsang aliran susu sekaligus membantu menenangkan saraf ibu baru. Menjadi sumber karoten, niasin, tiamin dan besi yang baik, kemangi juga membantu menjaga ibu dan bayi tetap sehat dan terbebas dari banyak penyakit.
 |
| kemangi |
- Dalam panci, campurkan satu cangkir air dan enam sampai delapan daun basil cincang halus.
- Biarkan campuran mendidih selama satu sampai dua menit.
- Kurangi panas menjadi mendidih dan biarkan terjepit sekitar lima menit.
- Angkat dari api dan saring campurannya.
- Tambahkan sedikit madu secukupnya.
- Minumlah dua kali sehari ini selama beberapa bulan setelah melahirkan.
8. Buak Kelor / Kelentang
Klentang, juga dikenal sebagai sahjan, adalah sayuran hijau dengan banyak nutrisi penting yang merangsang kelenjar susu dan juga membantu membuka pembuluh darah di sekitar payudara untuk memperbaiki sirkulasi, sehingga terjadi peningkatan ASI.
 |
| klentang |
- Ekstrak jus stik drum segar dan minum setengah gelas jus ini setiap hari selama sebulan.
- Sebagai alternatif, rebus segenggam daun pangkal paha dalam satu cangkir air yang dicampur dengan sedikit garam selama beberapa menit. Tiriskan air dan kemudian oleskan daun dengan mentega yang diklarifikasi (ghee). Untuk meningkatkan ASI makanlah ini dua kali sehari selama satu bulan.
Oatmeal adalah tambahan yang sehat untuk diet bagi ibu yang ingin meningkatkan produksi susu mereka. Pertama-tama, oatmeal adalah sumber zat besi dan zat besi yang baik adalah salah satu alasan utama dibalik produksi ASI kurang. Kedua, oatmeal adalah makanan yang menenangkan bagi banyak wanita. Ini berarti bisa membantu ibu baru rileks dan mengurangi stres.
 |
| oatmeal |
- Mengkonsumsi semangkuk oatmeal dengan susu untuk sarapan setiap pagi merupakan salah satu cara termudah untuk meningkatkan suplai ASI.
10. Wortel dan Bit
Baik wortel dan bit mengandung beta karoten dalam jumlah baik, yang dikatakan dapat meningkatkan suplai ASI. Juga, beta-karoten bermanfaat bagi pertumbuhan bayi yang baru lahir secara keseluruhan. Plus, sayuran ini kaya akan mineral dan nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui.
 |
| wortel dan bit |
- Masukkan dua wortel dan dua bit pada juicer untuk membuat jus segar. Tambahkan garam atau madu sesuai selera. Minumlah dua kali sehari selama beberapa minggu.
- Sebagai alternatif, Anda bisa membuat salad atau sup wortel dan bit yang sehat dan memakannya setiap hari untuk meningkatkan suplai ASI.
Tips Tambahan
- Jaga agar tubuh terhidrasi dengan air minum sepanjang hari.
- Ikuti diet bergizi dan cobalah untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda.
- Tingkatkan posisi menempel sehingga Anda dan bayi merasa nyaman saat sesi makan.
- Sering menyusui bayi anda. Semakin banyak Anda menyusui, semakin banyak susu yang dihasilkan.
- Menyusui bayi Anda dari satu payudara sampai menjadi kosong, lalu beralih ke yang berikutnya.
- Gunakan pompa payudara untuk memompa susu selama sekitar 15 menit setiap dua atau tiga jam untuk meningkatkan suplai ASI.
- Jangan merokok atau minum selama masa menyusui.