Bagaimana Cara Mengontrol Kadar Asam Urat
Kadar asam urat dalam darah tinggi, juga disebut hyperuricemia, dapat diakibatkan oleh peningkatan produksi asam urat dalam tubuh atau penurunan ekskresi itu melalui ginjal.
Hal ini selanjutnya dapat menyebabkan masalah seperti artritis gout (deposit kristal asam urat pada persendian, biasanya di jempol kaki), batu ginjal dan gagal ginjal. Studi terbaru juga mengaitkan kadar asam urat darah tinggi dengan hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
Tingkat asam urat normal adalah:
Pria: 3.4-7.0mg / dL
Wanita: 2,4-6,0 mg / dL
Nilai dapat bervariasi di laboratorium yang berbeda.
Faktor-faktor yang dapat menyebabkan tingkat asam urat tinggi termasuk diet tinggi purin (purin dipecah menjadi asam urat), konsumsi alkohol berlebih, insufisiensi ginjal, obesitas, tiroid kurang aktif, genetika, kondisi endokrin atau metabolik seperti diabetes atau asidosis, dan penyakit tertentu lainnya
Beberapa kanker, agen kemoterapi dan obat lain, seperti diuretik, juga dapat menyebabkannya. Berolahraga, puasa dan diet berdetak dapat meningkatkan kadar asam urat untuk sementara.
Ada beberapa tip dan solusi alami yang bisa membantu mengurangi dan mengendalikan kadar asam urat. Selain itu, diagnosa dan perawatan yang tepat oleh seorang profesional kesehatan adalah suatu keharusan.
Berikut adalah 10 cara terbaik untuk mengendalikan kadar asam urat.
1. Cuka Apel
Menjadi pembersih dan detoksifikasi alami, cuka sari apel bisa membantu membuang limbah seperti asam urat dari tubuh. Ini mengandung asam malat yang membantu memecah dan menghilangkan asam urat. Cuka apel dapat memberikan manfaat antiinflamasi dan antioksidan dan juga membantu mengembalikan keseimbangan asam basa di dalam tubuh.
Catatan: Jangan mengkonsumsi cuka sari apel secara berlebihan karena dapat menurunkan kadar potassium dalam tubuh. Juga, ini bisa mengganggu obat diuretik.
2. Jus lemon
Meskipun tampaknya jus lemon akan membuat tubuh lebih asam, sebenarnya, ini menghasilkan efek alkalin dan membantu menetralkan asam urat. Plus, kandungan vitamin Cnya juga membantu menurunkan kadar asam urat.
3. Ceri
Ceri dan berry gelap mengandung bahan kimia yang membantu mengurangi kadar asam urat. Plus, buah berry ungu dan biru mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang membantu menurunkan asam urat dan mengurangi peradangan dan kekakuan.
4. Baking Soda
Baking soda, juga disebut bikarbonat soda, sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dan mengurangi rasa asam urat. Ini membantu menjaga keseimbangan alkalin alami dalam tubuh dan membuat asam urat lebih larut dan mudah keluar dari ginjal.
Catatan: Jangan gunakan obat ini secara teratur. Selain itu, jangan mengikuti obat ini jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Orang berusia 60 atau lebih tua sebaiknya tidak minum lebih dari tiga gelas larutan baking soda ini setiap hari.
5. Minyak Zaitun
Sebagian besar minyak nabati berubah menjadi lemak tengik saat dipanaskan atau diolah. Lemak tengik menghancurkan vitamin E vital di dalam tubuh, yang penting untuk mengendalikan kadar asam urat.
6. Air
Minum banyak air membantu mengoptimalkan penyaringan asam urat. Ini membantu mencairkan asam urat dan merangsang ginjal untuk menghilangkan kelebihan jumlah dari tubuh melalui urine.
Plus, minum air secukupnya secara teratur bisa mengurangi risiko serangan asam urat berulang. Dalam sebuah penelitian berbasis internet yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan 2009 American College of Rheumatology, para periset menemukan bahwa peserta yang minum lima sampai delapan gelas air dalam periode 24 jam sebelum serangan gout mungkin memiliki 40 persen penurunan risiko sebuah serangan dibandingkan dengan mereka yang hanya meminum satu gelas air atau kurang.
7. Diet Rendah-Purin
Purin adalah senyawa yang mengandung nitrogen yang memecah asam urat, sehingga meningkatkan kadar dalam tubuh. Mereka kebanyakan ditemukan pada protein hewani.
8. Serat Makanan Karbohidrat
Makanan tinggi serat makanan membantu menurunkan kadar asam urat dengan menyerapnya dan kemudian menghilangkannya dari tubuh. Anda juga bisa makan makanan dengan karbohidrat tepung karena mengandung sedikit purin.
Seluruh biji-bijian, apel, pir, jeruk dan stroberi adalah beberapa contoh makanan berserat tinggi yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan Anda. Karbohidrat berlemak adalah makanan seperti nasi, pasta gandum, tapioka (juga disebut sabudana), quinoa, kentang, gandum dan pisang.
Anda juga bisa minum teh pepaya hijau untuk mencegah penumpukan asam urat dan mengobati asam urat dan masalah asam urat. Papain yang terkandung di dalam pepaya hijau dapat bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan juga dapat membantu tubuh untuk mempertahankan keadaan basa.
9. Produk Susu
Susu rendah lemak dan produk susu dikaitkan dengan konsentrasi urat plasma yang rendah dan mengurangi risiko encok. Susu skim, misalnya, mengandung asam orotik yang menurunkan penyerapan ulang asam urat dan mendorong pengangkatannya melalui ginjal.
10. Jus Wheatgrass / Rumput Gandum
Rumpt gandum membantu mengembalikan alkalinitas dalam darah. Plus, kaya akan vitamin C, klorofil dan fitokimia yang meningkatkan detoksifikasi. Ini juga merupakan sumber protein dan asam amino yang baik sebagai alternatif untuk memakan protein hewani.
Tips Tambahan
 |
| asam urat |
Tingkat asam urat normal adalah:
Pria: 3.4-7.0mg / dL
Wanita: 2,4-6,0 mg / dL
Nilai dapat bervariasi di laboratorium yang berbeda.
Faktor-faktor yang dapat menyebabkan tingkat asam urat tinggi termasuk diet tinggi purin (purin dipecah menjadi asam urat), konsumsi alkohol berlebih, insufisiensi ginjal, obesitas, tiroid kurang aktif, genetika, kondisi endokrin atau metabolik seperti diabetes atau asidosis, dan penyakit tertentu lainnya
Beberapa kanker, agen kemoterapi dan obat lain, seperti diuretik, juga dapat menyebabkannya. Berolahraga, puasa dan diet berdetak dapat meningkatkan kadar asam urat untuk sementara.
Ada beberapa tip dan solusi alami yang bisa membantu mengurangi dan mengendalikan kadar asam urat. Selain itu, diagnosa dan perawatan yang tepat oleh seorang profesional kesehatan adalah suatu keharusan.
Berikut adalah 10 cara terbaik untuk mengendalikan kadar asam urat.
1. Cuka Apel
Menjadi pembersih dan detoksifikasi alami, cuka sari apel bisa membantu membuang limbah seperti asam urat dari tubuh. Ini mengandung asam malat yang membantu memecah dan menghilangkan asam urat. Cuka apel dapat memberikan manfaat antiinflamasi dan antioksidan dan juga membantu mengembalikan keseimbangan asam basa di dalam tubuh.
 |
| cuka apel |
- Tambahkan satu sendok teh cuka sari apel mentah, organik, tidak dipasteurisasi ke segelas air.
- Minum larutan ini dua atau tiga kali sehari.
- Selain itu Anda juga bisa meningkatkan jumlah cuka sari apel secara bertahap hingga dua sendok makan pergelas air dan lanjutkan penggunaan ramuan ini hingga kadar asam urat Anda sudah turun. sampai kadar asam urat Anda turun.
Catatan: Jangan mengkonsumsi cuka sari apel secara berlebihan karena dapat menurunkan kadar potassium dalam tubuh. Juga, ini bisa mengganggu obat diuretik.
2. Jus lemon
Meskipun tampaknya jus lemon akan membuat tubuh lebih asam, sebenarnya, ini menghasilkan efek alkalin dan membantu menetralkan asam urat. Plus, kandungan vitamin Cnya juga membantu menurunkan kadar asam urat.
 |
| jus lemon hangat |
- Peras jus satu lemon ke dalam segelas air hangat. Minumlah di pagi hari saat perut kosong. Lanjutkan setidaknya selama beberapa minggu.
- Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan dosis dan kesesuaian yang tepat.
Ceri dan berry gelap mengandung bahan kimia yang membantu mengurangi kadar asam urat. Plus, buah berry ungu dan biru mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang membantu menurunkan asam urat dan mengurangi peradangan dan kekakuan.
 |
| cery |
- Makanlah satu cangkir ceri setiap hari selama beberapa minggu. Atau Anda juga dapat meminum satu atau dua cangkir jus ceri tart kurang lebih sekitar empat minggu.
- Selain itu, tambahkan blueberry, stroberi, tomat, paprika, dan vitamin C dan buah dan sayuran kaya antioksidan untuk diet Anda.
4. Baking Soda
Baking soda, juga disebut bikarbonat soda, sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dan mengurangi rasa asam urat. Ini membantu menjaga keseimbangan alkalin alami dalam tubuh dan membuat asam urat lebih larut dan mudah keluar dari ginjal.
 |
| baking soda |
- Campur satu setengah sendok teh baking soda dalam segelas air.
- Selama dua minggu minumlah sampai empat gelas sehari. Anda bisa meminumnya setiap dua sampai empat jam.
Catatan: Jangan gunakan obat ini secara teratur. Selain itu, jangan mengikuti obat ini jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Orang berusia 60 atau lebih tua sebaiknya tidak minum lebih dari tiga gelas larutan baking soda ini setiap hari.
5. Minyak Zaitun
Sebagian besar minyak nabati berubah menjadi lemak tengik saat dipanaskan atau diolah. Lemak tengik menghancurkan vitamin E vital di dalam tubuh, yang penting untuk mengendalikan kadar asam urat.
 |
| minyak zaitun |
- Pilihlah minyak zaitun yang ditekan dingin daripada menggunakan minyak sayur, mentega atau mentega dalam memasak dan memanggang Anda. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tetap stabil saat dipanaskan. Vitamin E yang terkandung dalam minyak zaitun merupakan antioksidan yang tingggi dan memiliki manfaat anti-inflamasi
Minum banyak air membantu mengoptimalkan penyaringan asam urat. Ini membantu mencairkan asam urat dan merangsang ginjal untuk menghilangkan kelebihan jumlah dari tubuh melalui urine.
Plus, minum air secukupnya secara teratur bisa mengurangi risiko serangan asam urat berulang. Dalam sebuah penelitian berbasis internet yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan 2009 American College of Rheumatology, para periset menemukan bahwa peserta yang minum lima sampai delapan gelas air dalam periode 24 jam sebelum serangan gout mungkin memiliki 40 persen penurunan risiko sebuah serangan dibandingkan dengan mereka yang hanya meminum satu gelas air atau kurang.
 |
| air |
- Minumlah setidaknya delapan sampai 10 gelas air sepanjang hari.
- Selain itu, sertakan lebih banyak cairan dan buah dan sayuran segar yang kaya air dalam makanan Anda.
7. Diet Rendah-Purin
Purin adalah senyawa yang mengandung nitrogen yang memecah asam urat, sehingga meningkatkan kadar dalam tubuh. Mereka kebanyakan ditemukan pada protein hewani.
 |
| diet rendah purin |
- Hindari protein hewani seperti daging, daging organ, ikan dan unggas. Kacang polong, ragi, jamur, asparagus dan kacang juga tinggi purin. Bir juga kaya akan purin.
8. Serat Makanan Karbohidrat
Makanan tinggi serat makanan membantu menurunkan kadar asam urat dengan menyerapnya dan kemudian menghilangkannya dari tubuh. Anda juga bisa makan makanan dengan karbohidrat tepung karena mengandung sedikit purin.
Seluruh biji-bijian, apel, pir, jeruk dan stroberi adalah beberapa contoh makanan berserat tinggi yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan Anda. Karbohidrat berlemak adalah makanan seperti nasi, pasta gandum, tapioka (juga disebut sabudana), quinoa, kentang, gandum dan pisang.
Anda juga bisa minum teh pepaya hijau untuk mencegah penumpukan asam urat dan mengobati asam urat dan masalah asam urat. Papain yang terkandung di dalam pepaya hijau dapat bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan juga dapat membantu tubuh untuk mempertahankan keadaan basa.
9. Produk Susu
Susu rendah lemak dan produk susu dikaitkan dengan konsentrasi urat plasma yang rendah dan mengurangi risiko encok. Susu skim, misalnya, mengandung asam orotik yang menurunkan penyerapan ulang asam urat dan mendorong pengangkatannya melalui ginjal.
 |
| susu |
- Minum satu sampai lima cangkir susu skim setiap hari.
- Anda juga bisa memasukkan yoghurt rendah lemak dan produk susu lainnya ke dalam makanan Anda.
- Kandungan yang terdapat pada tahu dapat membantu meningkatkan pembersihan asam urat dan juga mampu mengubah konsentrasi protein plasma. Susu kedelai, bagaimanapun, telah ditemukan untuk meningkatkan asam urat.
10. Jus Wheatgrass / Rumput Gandum
Rumpt gandum membantu mengembalikan alkalinitas dalam darah. Plus, kaya akan vitamin C, klorofil dan fitokimia yang meningkatkan detoksifikasi. Ini juga merupakan sumber protein dan asam amino yang baik sebagai alternatif untuk memakan protein hewani.
 |
| jus rumput gandum |
- Cukup minum satu ons (dua sendok makan) jus rumput gandum dicampur dengan perasan jus lemon setiap hari sampai kadar asam urat Anda turun.
Tips Tambahan
- Batasi asupan alkohol Anda karena mengganggu pembuangan asam urat.
- Hindari sirup jagung fruktosa tinggi atau sirup glukosa glukosa karena mereka cenderung meningkatkan kadar asam urat.
- Lakukan olahraga teratur dan pertahankan berat badan yang sehat. Dipercaya bahwa jaringan lemak cenderung meningkatkan produksi asam urat.
- Makanlah diet seimbang yang tinggi karbohidrat kompleks dan rendah protein. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, kue dan permen.
- Kurangi makanan yang tinggi lemak karena menurunkan kemampuan tubuh untuk menghilangkan asam urat.