Cara Menyeimbangkan Kadar Hormon Secara Alami
Hormon memainkan peran penting dalam kesehatan kita karena mempengaruhi banyak proses tubuh. Lebih sering dari pada tidak, ketidak seimbangan hormonal disebabkan oleh perubahan estrogen dan lebih sering terjadi pada wanita dari pada pria. Perubahan hormonal biasanya terjadi saat pubertas, menstruasi, kehamilan dan menopause.
Selain itu, faktor-faktor seperti bertambahnya usia, pola makan yang buruk, terlalu banyak atau terlalu sedikit berolahraga, kelelahan dan stres adrenal, kurang tidur, pil KB, racun dan bahan kimia seperti pestisida berkontribusi terhadap ketidakseimbangan hormon.
Beberapa gejala umum dari masalah ini meliputi kecemasan, iritabilitas, perubahan mood, insomnia, kelelahan, masalah berat badan, pertumbuhan rambut berlebih atau rambut rontok, migrain, dorongan seksual rendah, kulit berminyak atau kering, jerawat, hasrat makanan, sindrom pramenstruasi, infertilitas dan lain-lain. .
Sebagai hormon mempengaruhi fungsi metabolik, perhatikan sensasi seperti kelaparan, energi dan hasrat Anda dapat memberi petunjuk samar mengenai apakah hormon Anda seimbang.
Anda bisa menggunakan pengobatan dan ramuan rumah alami untuk mengurangi gejala dan bahkan membantu memulihkan keseimbangan hormon Anda. Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Mintalah saran dokter Anda sebelum mengambil obat herbal atau memulai rejimen suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi sensitif hormon, seperti fibroid uterus, endometriosis, kanker payudara, kanker rahim atau kanker ovarium.
Dibawah ini merupaka 10 pengobatan untul menyeimbangkan kadar hormon secara alami
1. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam menghasilkan hormon, karenanya sangat bermanfaat dalam menyeimbangkannya.
Mereka sangat bermanfaat bagi wanita karena membantu mengurangi kram menstruasi dan gejala menopause. Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi mereka, lemak omega-3 juga memiliki efek mendalam pada kesehatan Anda.
2. Akar Maca
Akar maca merupakan adaptogen endokrin yang meningkatkan produksi hormon normal. Ini juga membantu membalikkan hipotiroidisme, meningkatkan kesuburan dan bermanfaat untuk libido.
Sebagai sumber kalsium, potasium, magnesium, zat besi, yodium, fosfor, seng, asam lemak esensial, protein, serat dan sterol, sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan meningkatkan energi dan vitalitas.
3. Chasteberry
Chasteberry, juga disebut vitex, adalah hormon tonik yang hebat untuk wanita dan meniru efek menenangkan progesteron. Ini merangsang kelenjar pituitari, sehingga mengatur keseimbangan estrogen dan progesteron.
Chasteberry dianggap sangat baik untuk mengurangi sindrom pramenstruasi dan mengobati masalah menstruasi lainnya. Ini juga mengatur ovulasi dan meningkatkan kesuburan. Anti-androgen alami juga dapat menurunkan kadar testosteron dan melindungi terhadap kanker prostat.
Catatan: Chasteberry dapat meningkatkan aliran haid pada beberapa wanita. Jangan mengkonsumsi ramuan ini selama kehamilan, atau saat meminum obat terkait dopamin atau penggantian hormon.
4. Vitamin D
Vitamin D mempengaruhi kelenjar pituitari Anda, yang menghasilkan berbagai hormon. Ini bisa membantu meredakan gejala yang berhubungan dengan kadar estrogen rendah. Hal ini juga mempengaruhi berat badan dan nafsu makan Anda. Pelepasan abnormal hormon paratiroid pada diri Anda disebabkan Anda kekurangan vitamin ini.
5. Latihan
Terlibat dalam aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk menyeimbangkan hormon Anda karena hal itu mempengaruhi produksi hormon. Ini juga menurunkan kadar kortisol. Kortisol adalah hormon stres yang menghalangi estrogen dan mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan.
Olahraga teratur memicu pelepasan bahan kimia otak yang memperbaiki mood Anda. Hal ini sangat membantu karena ketidakseimbangan hormonal sering menyebabkan perubahan mood. Tak perlu dikatakan lagi, ini juga akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Hindari berolahraga lebih lama dari 40 menit, karena bisa meningkatkan kadar kortisol Anda.
6. Minyak Kelapa
Minyak kelapa extra-virgin adalah obat alami alami yang efektif untuk menyeimbangkan hormon. Hal ini sangat berguna bagi mereka yang menderita hipotiroidisme karena asam lemak rantai mediumnya meningkatkan fungsi tiroid yang sehat.
Minyak kelapa juga membantu menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat metabolisme tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan. Bertentangan dengan kesalahpahaman yang populer, itu tidak buruk bagi hati Anda. Sebenarnya, ini bisa melindungi dari penyakit jantung.
7. Fenugreek
Biji fenugreek mengandung phytoestrogen yang disebut diosgenin yang diyakini memiliki efek estrogenik. Herbalists sering merekomendasikan ramuan ini untuk meningkatkan laktasi dan pembesaran payudara alami.
Ini juga membantu memperbaiki metabolisme glukosa, sehingga terbukti bermanfaat bagi penderita diabetes untuk menurunkan gula darah dan gangguan metabolisme glukosa yang terkait dengan obesitas.
8. Daun Kemangi
Daun kemangi adalah obat lain yang sangat baik untuk menyeimbangkan hormon karena berfungsi sebagai adaptogen alami. Ini membantu menurunkan dan menstabilkan tingkat kortisol; Kortisol tingkat tinggi mempengaruhi kelenjar tiroid, ovarium dan pankreas. Plus, basil suci meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan mood.
9. Ginseng Asia
Ginseng Asia (Panax ginseng), juga dikenal sebagai ginseng merah Korea, membantu mengatur kelenjar adrenal yang menghasilkan hormon stres. Kandungan yang ada oada ginseng merah inilah yang bekerja sebagai adaptogen untuk melindungi keseimbangan hormon yang sesuai di dalam tubuh Anda.
Studi menunjukkan bahwa ramuan ini mungkin juga berguna untuk menghilangkan beberapa gejala menopause. Hal ini dapat membantu meningkatkan produksi dan motilitas sperma.
Catatan: Ramuan ini bisa berinteraksi dengan obat tertentu, meningkatkan efek stimulan dan menurunkan gula darah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambilnya.
10. Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) adalah ramuan Ayurvedic yang populer yang membantu meningkatkan energi Anda dan mengurangi stres dan kelelahan.
Selain itu, membantu memulihkan keseimbangan hormonal tubuh Anda karena berfungsi sebagai adaptogen dan mengurangi kortisol. Ini meningkatkan produksi DHEA (dehydroepiandrosterone), testosteron dan androgen. Plus, ini membantu memperbaiki fungsi tiroid.
Tips Tambahan
 |
| kadar hormon |
Beberapa gejala umum dari masalah ini meliputi kecemasan, iritabilitas, perubahan mood, insomnia, kelelahan, masalah berat badan, pertumbuhan rambut berlebih atau rambut rontok, migrain, dorongan seksual rendah, kulit berminyak atau kering, jerawat, hasrat makanan, sindrom pramenstruasi, infertilitas dan lain-lain. .
Sebagai hormon mempengaruhi fungsi metabolik, perhatikan sensasi seperti kelaparan, energi dan hasrat Anda dapat memberi petunjuk samar mengenai apakah hormon Anda seimbang.
Anda bisa menggunakan pengobatan dan ramuan rumah alami untuk mengurangi gejala dan bahkan membantu memulihkan keseimbangan hormon Anda. Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Mintalah saran dokter Anda sebelum mengambil obat herbal atau memulai rejimen suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi sensitif hormon, seperti fibroid uterus, endometriosis, kanker payudara, kanker rahim atau kanker ovarium.
Dibawah ini merupaka 10 pengobatan untul menyeimbangkan kadar hormon secara alami
1. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam menghasilkan hormon, karenanya sangat bermanfaat dalam menyeimbangkannya.
Mereka sangat bermanfaat bagi wanita karena membantu mengurangi kram menstruasi dan gejala menopause. Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi mereka, lemak omega-3 juga memiliki efek mendalam pada kesehatan Anda.
 |
| asam lemak omega 3 |
- Beberapa sumber asam lemak omega-3 yang baik adalah ikan berminyak, biji rami, biji chia, kenari, kacang kedelai, tahu, labu musim dingin dan minyak zaitun. Jadi, muatkan pada makanan ini untuk mengobati ketidakseimbangan hormon Anda secara alami.
- Anda juga bisa mengonsumsi suplemen omega-3 setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Dosis umum adalah 500 mg per hari.
2. Akar Maca
Akar maca merupakan adaptogen endokrin yang meningkatkan produksi hormon normal. Ini juga membantu membalikkan hipotiroidisme, meningkatkan kesuburan dan bermanfaat untuk libido.
Sebagai sumber kalsium, potasium, magnesium, zat besi, yodium, fosfor, seng, asam lemak esensial, protein, serat dan sterol, sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan meningkatkan energi dan vitalitas.
 |
| bubuk akar maca |
- Campur ¼ sendok teh bubuk akar maca dalam secangkir air, jus, teh herbal, smoothie atau yogurt.
- Konsumsilah setiap hari, sedikit demi sedikit kembangkan akar maca sampai 1 atau 2 sendok teh selama beberapa minggu.
- Lanjutkan setidaknya selama beberapa bulan.
3. Chasteberry
Chasteberry, juga disebut vitex, adalah hormon tonik yang hebat untuk wanita dan meniru efek menenangkan progesteron. Ini merangsang kelenjar pituitari, sehingga mengatur keseimbangan estrogen dan progesteron.
Chasteberry dianggap sangat baik untuk mengurangi sindrom pramenstruasi dan mengobati masalah menstruasi lainnya. Ini juga mengatur ovulasi dan meningkatkan kesuburan. Anti-androgen alami juga dapat menurunkan kadar testosteron dan melindungi terhadap kanker prostat.
 |
| chasteberry |
- Ambil kapsul kapsul 400 sampai 500 mg setiap hari setidaknya selama beberapa bulan atau sampai Anda puas dengan hasilnya. Anda juga bisa meminum ramuan ini dalam bentuk ticture. Konsultasikan dengan dokter Anda dosis yang tepat.
Catatan: Chasteberry dapat meningkatkan aliran haid pada beberapa wanita. Jangan mengkonsumsi ramuan ini selama kehamilan, atau saat meminum obat terkait dopamin atau penggantian hormon.
4. Vitamin D
Vitamin D mempengaruhi kelenjar pituitari Anda, yang menghasilkan berbagai hormon. Ini bisa membantu meredakan gejala yang berhubungan dengan kadar estrogen rendah. Hal ini juga mempengaruhi berat badan dan nafsu makan Anda. Pelepasan abnormal hormon paratiroid pada diri Anda disebabkan Anda kekurangan vitamin ini.
- Beberapa menit paparan sinar matahari setiap hari bisa sangat membantu tubuh untuk membuat vitamin D mempertahankan hormon Anda.
- Anda juga bisa mengonsumsi makanan seperti ikan berminyak, minyak ikan cod, susu dan telur yang kaya akan vitamin D.
- Pilihan lainnya adalah mengonsumsi suplemen vitamin D. Untuk dosis yang tepat, konsultasikan dengan dokter Anda.
5. Latihan
Terlibat dalam aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk menyeimbangkan hormon Anda karena hal itu mempengaruhi produksi hormon. Ini juga menurunkan kadar kortisol. Kortisol adalah hormon stres yang menghalangi estrogen dan mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan.
Olahraga teratur memicu pelepasan bahan kimia otak yang memperbaiki mood Anda. Hal ini sangat membantu karena ketidakseimbangan hormonal sering menyebabkan perubahan mood. Tak perlu dikatakan lagi, ini juga akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Hindari berolahraga lebih lama dari 40 menit, karena bisa meningkatkan kadar kortisol Anda.
 |
| joging |
- Pergilah berenang, berjalan kaki, joging atau lakukan latihan ringan lainnya selama 20 sampai 30 menit setiap hari atau setidaknya beberapa kali dalam seminggu.
- Untuk mengurangi stres lebih baik anda mencoba melakukan latihann yoga dan relaksasi hal ini juga dapat merangsang fungsi hormon.
6. Minyak Kelapa
Minyak kelapa extra-virgin adalah obat alami alami yang efektif untuk menyeimbangkan hormon. Hal ini sangat berguna bagi mereka yang menderita hipotiroidisme karena asam lemak rantai mediumnya meningkatkan fungsi tiroid yang sehat.
Minyak kelapa juga membantu menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat metabolisme tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan. Bertentangan dengan kesalahpahaman yang populer, itu tidak buruk bagi hati Anda. Sebenarnya, ini bisa melindungi dari penyakit jantung.
 |
| minyak kelapa extra virgin |
- Makan 2 sampai 3 sendok makan minyak kelapa extra-virgin setiap hari setidaknya selama beberapa bulan. Ini bisa digunakan dengan sangat baik dalam memasak karena tidak menghasilkan bahan kimia berbahaya pada pemanasan karena titik asapnya yang tinggi.
7. Fenugreek
Biji fenugreek mengandung phytoestrogen yang disebut diosgenin yang diyakini memiliki efek estrogenik. Herbalists sering merekomendasikan ramuan ini untuk meningkatkan laktasi dan pembesaran payudara alami.
Ini juga membantu memperbaiki metabolisme glukosa, sehingga terbukti bermanfaat bagi penderita diabetes untuk menurunkan gula darah dan gangguan metabolisme glukosa yang terkait dengan obesitas.
 |
| biji fenugreek |
- Ambil 1 sendok teh biji fenugreek dalam secangkir air panas selama sekitar 15 menit. Saring dan minumlah teh ini 2 atau 3 kali sehari. Anda juga bisa menambahkan beberapa madu dan jus lemon secukupnya.
- Pilihan lainnya adalah meminum ramuan ini dalam bentuk suplemen. Untuk dosis yang tepat, konsultasikan dengan dokter Anda.
- Jika fenugreek tidak cocok untuk Anda, pertimbangkan untuk mengambil adas dengan cara yang sama.
8. Daun Kemangi
Daun kemangi adalah obat lain yang sangat baik untuk menyeimbangkan hormon karena berfungsi sebagai adaptogen alami. Ini membantu menurunkan dan menstabilkan tingkat kortisol; Kortisol tingkat tinggi mempengaruhi kelenjar tiroid, ovarium dan pankreas. Plus, basil suci meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan mood.
 |
| daun kemangi |
- Cukup makan beberapa daun kemangi setiap hari setidaknya selama beberapa bulan.
- Anda juga bisa meminum teh kemangi yang disiapkan dengan merebus beberapa daun kemangi dalam secangkir air selama beberapa menit. Saring dan minum teh ini setiap hari, sampai 3 gelas.
- Pilihan lainnya adalah mengkonsumsi ramuan ini dalam bentuk suplemen, 250 sampai 500 mg setiap hari. Konsultasikan dulu dengan dokter Anda.
9. Ginseng Asia
Ginseng Asia (Panax ginseng), juga dikenal sebagai ginseng merah Korea, membantu mengatur kelenjar adrenal yang menghasilkan hormon stres. Kandungan yang ada oada ginseng merah inilah yang bekerja sebagai adaptogen untuk melindungi keseimbangan hormon yang sesuai di dalam tubuh Anda.
Studi menunjukkan bahwa ramuan ini mungkin juga berguna untuk menghilangkan beberapa gejala menopause. Hal ini dapat membantu meningkatkan produksi dan motilitas sperma.
 |
| ginseng asia |
- Ramuan ini harus dikonsumsi dalam siklus. Jadi, ambil 200 sampai 400 mg ekstrak ginseng Asia (distandarisasi mengandung setidaknya 4 persen ginsenosida) setiap hari selama 2 sampai 3 minggu, istirahat selama 3 minggu dan dilanjutkan lagi. Lanjutkan sampai 3 bulan.
Catatan: Ramuan ini bisa berinteraksi dengan obat tertentu, meningkatkan efek stimulan dan menurunkan gula darah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambilnya.
10. Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) adalah ramuan Ayurvedic yang populer yang membantu meningkatkan energi Anda dan mengurangi stres dan kelelahan.
Selain itu, membantu memulihkan keseimbangan hormonal tubuh Anda karena berfungsi sebagai adaptogen dan mengurangi kortisol. Ini meningkatkan produksi DHEA (dehydroepiandrosterone), testosteron dan androgen. Plus, ini membantu memperbaiki fungsi tiroid.
 |
| ashwagandha |
- Ambil 300 mg akar ashwagandha dua kali sehari selama beberapa bulan. Konsultasikan dulu dengan dokter Anda.
Tips Tambahan
- Makanlah lemak sehat seperti yang ada di alpukat dan mentega mentah.
- Pilih makanan organik selain non organik.
- Sertakan makanan kaya serat dan phytonutrisi seperti kubis, kangkung, brokoli dan kubis Brussel dalam makanan Anda. Fitonutrien meningkatkan kapasitas detoksifikasi hati, sehingga membuang racun ke dalam tubuh.
- Saat berhadapan dengan gejala menopause, makanlah produk kedelai hasil fermentasi. Kedelai, bagaimanapun, tidak baik bagi mereka yang menderita tiroid kurang aktif.
- Hilangkan karbohidrat olahan dari makanan Anda dengan menghindari makanan olahan dan kemasan.
- Batasi asupan kafein Anda karena meningkatkan kadar kortisol yang memperlambat fungsi tiroid Anda.
- Hindari stres dan tidur yang nyenyak.
- Singkirkan hormon sintetis, seperti pil KB.
- Kurangi paparan racun lingkungan, terutama dengan membatasi penggunaan plastik.